来姨妈期间能够 小量的吃一些新鲜水果，并并不是吃什么水果都不能吃的，由于有很多的新鲜水果也较为合适我们的身体素质，最先来大姨妈期间可以吃苹果，苹果中含有有丰富多彩的碳水化合物，维他命，并且苹果归属于柔和的新鲜水果，要是不放到电冰箱中冰饮，苹果在平常能够 打汁喝，能够 立即做水果沙拉，还可以立即当做新鲜水果吃。

　　权威专家觉得，在生理期的女性身体的免疫能力差，应当多吃新鮮水果和蔬菜，因此 是能够 适当吃苹果的。苹果具备生津解渴，清热解毒除烦，润肺止咳健脾开胃，益脾治腹泻的作用，能合理地减少胆固醇。

　　1、月经初潮的前一周的饮食搭配宜口味淡，易于消化，富营养成分。能够 多吃豆类食品，淡水鱼等高蛋白的食物，并提升绿叶蔬菜，新鲜水果，还要多喝水，以维持排便顺畅，降低盆骨血肿。

　　2、生理期会损害一部分血液。因而，月经后期需要多补充含蛋白质及铁钾钠钙镁的食材，如肉、小动物肝、蛋、奶等。

　　3、月经初潮前期时，女士总会觉得腰痛、食欲饮食搭配，这时候何不多吃一些健脾开胃、易于消化的食材，如枣、鲜面条、薏米粥等。

　　4、生理期要吃营养丰富、非常容易消化吸收的食材，以利于营养元素的补充，多喝水、多吃蔬菜，能够 维持排便顺畅，那样还可以降低盆腔充血。

　　1、月经初潮前也不必吃含有刺激性的食物和朝天椒这类，也要少吃肥肉、动物油脂和甜品。

　　2、有许多 喜爱喝含气饮品的女士，在月经期会出現疲倦乏力和没精打采的状况，它是铁制欠缺的主要表现。由于碳酸饮料等饮品大多数带有聚磷酸盐，同身体铁制造成化学变化，使铁制无法消化吸收。除此之外，多饮碳酸饮料会因为碳酸饮料中碳酸氢纳和胃酸中合，减少胃液的消化吸收工作能力和抑菌作用，而且影响胃口。

　　3、辛辣食物生冷食物的食材有刺激，非常容易造成骨盆血管收缩而造成月经量偏少乃至忽然终止。此外，酒烟等刺激物质对经期也会出现一定影响。如果不留意防止这种欠佳刺激性，长久以往，会产生经痛或月经失调。

　　4、女士在月经初潮前要禁吃咸食。由于咸食会使身体的盐份和水份贮量增加，在月经初潮以前，雌激素增加，便于出現水肿、头痛等状况。月经初潮前10天刚开始吃低盐食材，就不容易出現所述病症。