治失眠的简易方式 ？失眠就是指难以入睡或没法维持休眠状态，造成 休息不好。那麼，失眠怎么办呢？有哪些简易合理的方式 协助减轻失眠的症状的？

　　加强锻炼

　　在生活起居中，能够加强锻炼，比如慢跑，释放出来情绪，锻炼身体的话耗损许多 活力；

　　出了一身汗以后，推动血液的循环系统，而运动后，心身都需要释放压力，歇息，平常加强锻炼，能够医治失眠症状。

　　恢复过来作息时间

　　有很多人失眠，是因为作息时间异常，昼夜颠倒；

　　因此一时间无法调节回来，便会造成 夜里难以入睡，我们要做的第一步最先要调节自身的睡觉时间，渐渐地治失眠。

　　合理膳食

　　能够多吃促进睡眠的食材，在临睡前能够喝纯牛奶，吃蔬菜，那样有益于释放压力肌肉、镇定帮助睡眠。

　　而含镁较高的食材如香蕉苹果、四季豆、燕麦粉、番茄及莴笋等还可以多吃，都促进睡眠。

　　寻医

　　如果是因为心理状态上的问题，生活上没法承担的事儿，而造成 经常失眠。

　　时时刻刻都是被困惑，没法一切正常日常生活的状况下，务必要学好求助，一定要和盆友倾吐，释放出来心态。

　　必要时，向技术专业的心理医师咨询，对症治疗，才可以真实地治失眠。

　　失眠的治疗方式

　　1、健康保健治疗法：

　　每日按摩太阳穴，百会穴多次，用健康保健梳子梳头发5分鐘，进而维持心情愉快，消除苦恼，清除思想顾虑。

　　2、食疗：

　　取红枣，麦子，老冰糖，先取红枣、麦子水煎去渣取汁，列入老冰糖烊化顿服，每天晚上1次。

　　3、药粥治疗法：

　　取红枣，元肉，稻米，白砂糖适当。先取稻米熬粥，待沸时添加红枣、元肉，煮至粥熟时，加入老冰糖，再煮一、二沸即成，每天1剂。

　　4、填脐治疗法：

　　取酸枣仁，研为粉末，置肚脐眼中，外敷关节止痛膏固定不动，1日1换。

　　5、敷足治疗法：

　　取硃砂，加面糊适当调均匀，放置关节止痛膏上，贴敷于脚底涌泉穴上，捆扎固定不动，每天晚上1次。