腰椎间盘突出是如今很广泛常见的疾病，如今腰椎间盘突出的治疗方法大多数是到医院服药注射或是手术治疗等。牵引带是腰椎间盘突出医治的普遍方式 。假如到医院医治用牵引带的方式 外我们自身还可以自身用双杠医治。撑双杠治椎间盘实际上非常简单便捷。但撑双杠也是不可以随意乱来的，还要有一定的方式 。

　　一、撑双杠治椎间盘

　　吊单杠实际上是有牵引带作用的锻练，在吊单杠时，人体的净重会变长脊柱或脊柱旁的肌肉，能够 使脊柱当然平整，渐渐地修复脊柱原来的间隔，和医院门诊的牵引器基本原理同样。

　　融入群体：腰椎间盘膨出、突显症病人、脊椎侧弯、背不直的群体而且有一定的坐位体前屈。

　　忌讳群体：经牵引带病症加剧及其失效的病人、精力较差而且非常容易跌倒的病人、非常容易骨折的病人、孕妇。

　　1、双杠

　　运用双杠能够 不费力气的开展牵引带了，双手直臂撑杠，抬头挺胸缩腹，两腿闭拢，脚跟离地伸直。随后像钟摆一样前后左右甩动。依据精力每一次能够 摆2~15分鐘。每日2~3次。下双杠时留意脚板迟缓落地式，以防给椎间盘导致工作压力。

　　2、下跌双杠

　　下跌双杠也是一项不费劲且实际效果不错的牵引带锻练，可是需要留意的是下跌非常容易使头部血肿，因此高血压、脑出血等不宜的病人禁止做此姿势。

　　3、姿势要点：

　　倒吊取得成功后两手轻轻地扶地，以防发生意外跌落能够 更强维护头部。倒吊时最好是周围有些人协助。能够 持续一分钟倒吊，随后站立歇息(以防忽然站起来造成昏厥)，能够 反复15~30次。体质好的倒吊时能够 适度延长性时间，整体不超过30分钟，假如倒吊中途若有不适感能够 停止锻练。