锌是一种关键的矿物，己知对很多微生物作用，包含蛋白质合成、细胞分裂和核苷酸新陈代谢都很重要。比较严重缺钙在人类中是少见的，但轻到轻中度缺钙可能是普遍的，尤其是在这些服用含有锌的小动物原性食材和摄取含有植酸盐的食材的群体中，这种食材抑止了锌的消化吸收。据统计，全球80 %以上的孕妇锌摄取量不够，均值每日耗费9.6mg锌，远小于在锌溶出度低的状况下怀孕最终两月强烈推荐的最少每天水准。

　　孕妇缺钙会造成 下列病症：

　　孕妇缺锌的症状之宫腔内胎宝宝语言发育迟缓：造成 早产儿、低体重儿。

　　孕妇缺锌的症状之妊娠反应，会加剧，如嗜酸、呕吐等状况会加剧。

　　孕妇缺锌的症状之孕妇分娩并发症增加：分娩过程增加、小产、早产儿、畸形胎儿率提高，头部神经中枢系统畸型，造成 胎宝宝大脑神经数量降低;

　　孕妇缺锌的症状之皮肤危害不容易修补：出現创伤时，创口不容易痊愈;易患皮炎、反复性湿疹;

　　孕妇缺锌的症状之食欲不佳、出現味蕾和嗅觉阻碍;

　　孕妇缺锌的症状之孕妇宫缩乏力，无法圆满孕妇分娩。

　　孕妇缺锌的症状之免疫力下降，非常容易反复感染;

　　孕妇缺锌的症状之易脱发、记忆力减退、漫性疲惫等病症。

　　锌是孕妇必不可少的营养元素，孕妇补铁不仅能够 改进孕妇消化吸收作用，保持免疫功能，减轻怀孕的反应，另外还能够推动胎宝宝一切正常生长发育。

　　孕妇锌元素参照摄取量以下：

　　孕初期 19mg;

　　怀孕中期 19～25mg;

　　怀孕晚期 25～30Mg;

　　哺乳期间 25～30Mg。

　　那麼孕妇怎么补锌呢?

　　建议孕妇服食安全性的补铁中药制剂，如新稀宝片，安全性无刺激性，补铁实际效果极好。能推动身体生长发育、增强免疫作用，并有提升神经中枢组织作用的功效。

　　除开补铁中药制剂外，孕妇补锌的食物有什么呢?

　　海鲜产品类：杜蛎、昌鱼、黄花鱼、目鱼、金枪鱼等贝壳类、海淡水鱼。

　　肉类食品：猪瘦肉、牛肉、鸡脯肉、小动物肝

　　副食品类：牛乳、鸡蛋黄、豆油皮

　　蔬菜水果：海菜、红萝卜、四季豆、大豆、萝卜、马铃薯、白菜

　　杂粮：麦子、莴笋、棒子面、小米

　　新鲜水果：苹果、香蕉苹果

　　干果：花生仁、核桃仁等

　　中药材：枸杞子、熟地、桑葚子、山参

　　最终为孕妇强烈推荐一款补铁的食谱：干桂圆猪腰

　　原材料：猪腰，龙眼肉，姜、盐、鸡精。

　　做法：将猪腰割开，清洗，除去人体脂肪、肌肉筋膜等残渣。将龙眼肉清洗，生姜切成片。将锅放进冷水加温，猪腰汆入水里，添加龙眼肉、生姜片。改文火煮开，起锅前添加盐、鸡精调料就可以。

　　猪腰和干桂圆都含有锌元素，且干桂圆还可补气补血，孕妇可食以补铁补血补气。