维他命b族包括很多种营养元素b,有维生素b21，B2，B3，B5，B6这些，维他命b族对我们而言是很重要的，很多人发脾气的人便是由于缺乏维生素b,也有便是我们平常说的口腔溃疡，全是缺乏维生素b的主要表现，维他命b族的功效是有很多的，可以协助我们抵御许多的病症，下边来实际的掌握掌握。

　　维他命b族是由许多维他命b组成的，她们中间全是互相的功效，因而就被称作一族，维他命b族的功效主要表现在许多的层面，可以保持我们一切正常的神经活动，缺少维生素b族也会出现许多的症状表现出去。

　　维生素B族功效

　　维生素b21

　　(尼克酸)是糖酵解中辅羧酶的关键构成成份。关键保持碳水化合物化合物的一切正常新陈代谢，能提高胃口，保持神经一切正常活动。

　　维生素b22

　　(维生素b2)参加身体微生物空气氧化与动能转化成。参加身体氧化还原反应反映和动能转化成，参加谷氨酸变化为维生素b3、维生素b22变化为磷酸吡哆醛的全过程，参加身体的抗氧化性防护系统，提升机体对自然环境应激反应适应力。

　　维生素b23

　　(泛酸)别名偏多酸，泛酸在动物与植物的组织中所有用以辅酶A和酰基载体蛋白的组成，参加蛋白，糖和脂肪分解的酰基迁移全过程，还参加油酸的生成与溶解、胆碱的乙酰化、抗原的生成。

　　维生素b25

　　(维生素b3)别名维生素PP，也称抗癞皮病维他命，是吡啶化合物，分成维生素b3和烟酰胺二种物质，烟酰胺是维生素b3在身体的关键存有方式。在身体以辅酶I和辅酶II方式做为脱氢酶的辅酶，参加呼吸链构成，在微生物氧化还原反应反映中起电子器件媒介或递氢体的功效，参加蛋白核糖基化全过程，与DNA复制，修补和细胞分化相关，做为葡萄糖承受因素的成分，推动甘精胰岛素反映，大使用量服食具备减少血胆固醇，甘油三酯及β-蛋白浓度值和软化血管的功效。

　　维生素b26

　　(吡哆醇)是机体的中许多辅因子的辅酶，参加碳水化合物的脱羧功效、转羟基功效、谷氨酸的生成、含硫氨基酸的新陈代谢、羟基酮戊酸产生和不饱和脂肪的新陈代谢。协助糖分子由肝脏和肌肉中释放出来动能，参加维生素b3的产生，碳水化合物的运送等。另外具备抑止呕吐、推动生长发育等作用。

　　维生素b27

　　(生物素)别名维生素H或辅酶R。是身体羧化酶和脱羧酶的辅酶，与酶融合参加身体二氧化碳的固定不动和羧化全过程。生物素参加人体脂肪与糖酵解，蛋白和核苷酸的生成。

　　维生素b29

　　(叶酸片)别名维生素b2C叶酸片是由蝶酸和磷酸融合而成，故又称蝶酰磷酸。做为身体生化反应中一碳单酶系的辅酶。参加漂呤和胸腺嘧啶的生成，进一步生成DNA、RNA;参加氨基酸代谢，参加血红蛋白浓度及羟基化合物如肾上腺激素、胆碱、肌酸等的生成。

　　维生素b212

　　(氰钴胺)别称钴胺素，是人体内唯一含金属材料的维他命。以辅酶方式参加身体一碳单位的新陈代谢。能够根据提升叶酸片的使用率影响核苷酸和蛋白的生成，进而推动红细胞的生长发育和完善。维生素b212还参加胆碱的生成，缺乏胆碱会影响脂肪分解，造成脂肪肝。

　　欠缺维生素B族的病症

　　维生素b21

　　欠缺：维生素b21摄取不够时，轻则主要表现为肌肉困乏、精神冷漠和食欲不佳，重则得脚气病。关键侵及中枢神经系统、内分泌系统和水肿及浆体外渗，临床医学以神经型主导称之为干型脚气病，以水肿和心脏病症主导称之为湿型脚气病。以亚急性心脏病变主导者称之为脚气性心脏病，病重者可造成心脏作用失衡、心率衰退和神智不清。

　　维生素b22

　　欠缺：可造成 物质代谢紊乱，主要表现为唇炎、口角炎、舌炎、阴囊皮炎、脂溢性皮炎等病症。维生素b2的欠缺会影响维生素b26和维生素b3的新陈代谢。因为核黄素缺乏影响铁的消化吸收，易出現继发性缺铁性贫血。

　　维生素b23

　　欠缺：出現皮肤过敏、疲惫、消化道不适感。因为泛酸普遍存有于大自然，而且肠内病菌也可以生成，一般不适合欠缺。

　　维生素b25

　　欠缺：会造成癞皮病。

　　维生素b26

　　欠缺：造成呕吐、腿抽筋等病症。单纯性维生素b26欠缺较为罕见，一般伴随多种多样B族维生素摄取不够的主要表现，临床医学有口炎、嘴唇开裂、舌炎、易兴奋、抑郁症等病症。

　　维生素b27

　　欠缺：生蛋清中有一种抗生物素的蛋白和生物素融合，不可以被消化系统消化吸收。导致身体生物素欠缺，会出現食欲不佳、舌炎、白屑性皮炎、脱毛等病症。磺胺类还可以抑止肠道细菌生成生物素，也会造成生物素注意力不集中症状。

　　维他命b族的功效大伙儿应当知道，维他命b对我们是很重要的，假如欠缺那样的维他命人体便会出現一些欠佳的反映，食欲不佳，中枢神经系统出現的病症，容易疲劳，胃部不适这些，我们要高度重视人体所需要的各种各样营养元素，欠缺一切一种，人体都是发现异常的状况。