当孕妈妈即将生产时，在一般状况下都是很焦虑不安。这类焦虑不安很可能会影响孕妇和胎宝宝的身心健康。以便缓解疼痛，迅速的生产，确保孕妇、宝宝的安全健康，吸气看起来至关重要。下边我们为大伙儿介绍一下，顺产呼吸法。

　　梅兹生产呼吸法

　　拉梅兹呼吸法关键分成五个环节：胸部呼吸法、哈哈轻浅呼吸法、喘气呼吸法、哈气健身运动、用劲推。

　　第一阶段，胸部呼吸法运用在孕妇分娩刚开始的情况下﹝子宫颈开三公分之前﹞，吸气采迟缓的腹式呼吸，这时孕妇可觉得到孑宫每五至二十分钟收拢一次，每一次收拢约长三十至六十秒，最先让自身的人体彻底释放压力，双眼凝视着同一点﹝孕爸可在旁选一固定不动物件﹞，孕妈妈学习培训由鼻部深深地吸一口气，这时胸部会出现昂起的实际效果，随后渐渐地由嘴吐出来，这时胸部会渐渐地下移；每分约做六至九次，伴随着宫缩就刚开始呼吸、出气反复直至疼痛终止。

　　第二阶段，哈哈轻浅呼吸法运用在宝宝一面旋转；一面慢由产门出来的情况下﹝子宫颈开七厘米之前﹞。伴随着孑宫刚开始收拢采胸式深吸气，当孑宫明显收拢时采浅呼吸法，收拢刚开始缓解时修复深吸气。也就是子宫颈三至七厘米的情况下，这时孕妇可觉得到孑宫每二至四分钟收拢一次，每一次收拢约长四十五至六十秒，最先让自身的人体彻底释放压力，双眼凝视着同一点。孕妈妈学习培训由先将气体排出来后，吸一小一口气，维持轻浅吸气，让吸进及吐出来的气相等，此吸气彻底由嘴呼吸，维持吸气上位在咽喉，如同传出「哈哈」的响声，当宫缩较明显时，需加快吸气，相反缓减，特别注意呼出来的量需与吸进的量同样。训练时由持续二十秒渐渐地延长至一次吸气能达六十秒。

　　第三阶段，喘气呼吸法应用在子宫颈即将开全前，也就是﹝子宫颈七至十公分厘米的情况下﹞，这时孕妇可觉得到孑宫每六十至九十秒收拢一次，也就是分娩过程最明显、较难控制的环节，胎宝宝在这个环节将要要生产了。每一次收拢约长三十至九十秒，最先让自身的人体彻底释放压力，双眼凝视着同一点，孕妈妈学习培训由先将气体排出来后，深吸一口气，然后迅速的做四至六次的短呼，觉得如同吹泡泡一样，以后用嘴呼吸，此项呼吸法要比哈哈式吸气浅。训练时由持续四十五秒渐渐地延长至一次吸气能达九十秒。

　　第四阶段，哈气健身运动应用在孕妇想用劲将宝宝送生产道，可是医生规定孕妇还不必用劲的情况下，老先生可在旁提示孕妇不必用劲。疼痛刚开始先深吸一口气，再说浅吐1、2、3、4，然后大大的地吐出来全部的「气」。孕妈妈学习培训迅速持续以喘气方法极速吸气，好似哈气法直至不愿用劲才行。训练时每一次需达九十秒。

　　第五环节，用劲推，也就是子宫颈早已开全了，此   时医生会规定孕妇用劲，将小孩子生出来。这时孕妇要能承受尽可能不必用劲，待隐隐约约可见到胎儿头位时，再一起用劲，在疼痛刚开始时深吸气，明显疼痛刚开始时要心脏停止跳动，待疼痛刚开始缓解时，一次用劲。当胎儿头位已娩出产门时，孕妇可应用短暂的吸气来缓解疼痛。

　　廓清式吸气 流程

　　1.坐、躺皆可。

　　2.双眼凝视一个聚焦点。

　　3.人体彻底释放压力。

　　4.用鼻部渐渐地呼吸至腹部。

　　5.用嘴巴像吹蜡烛一样渐渐地呼吸。

　　手指头按摩手法

　　流程

　　1.将手轻轻地放到下腹。

　　2.呼吸时，将手指头轻轻地从腹部外场往上做环形按抚。

　　3.呼吸时，将手指头轻轻地从腹部管理中心向下做环形按抚。

　　胸部呼吸法

　　流程

　　1.刚开始时先做一个“廓清式吸气”，以坐或躺的姿态皆可。

　　2.双眼凝视一个指定。

　　3.人体彻底释放压力。

　　4.用鼻部渐渐地呼吸至胸腔。

　　5.将嘴巴像吹蜡烛一样，渐渐地呼吸。

　　6.完毕时，再做一个“廓清式吸气”。

　　根据前文的详细介绍，我们了解了顺产呼吸法。期待对孕妇们有协助，协助小朋友们迅速的出世。让这一家中更为的完满，幸福快乐。新生儿的来临时新的考虑、新的期待。