公司办公室长坐族最普遍的人体问题便是疼痛，不仅腰部疼痛，就连颈部也拥有莫名其妙的疼痛感，如果不立即减轻，也许便会引起椎间盘颈椎病。怎样才可以保证在办公室长坐舒服?下边这种方式 就十分有用!

　　1、大腿根部与路面平行面

　　将桌椅调高，使大腿根部与路面平行面，能够减少对肌肉、筋腱和骨骼的工作压力，防止肌肉骨骼病症;挑选靠椅，在腰部放一个翻卷的纯棉毛巾或枕套;手、手腕子和上臂在一条直线上，使手臂放到办公室桌子处时手肘成斜角;头部和人体维持直线，略微前伸;手肘应挨近人体，弯折90—120度为宜;双肩包释放压力，手臂当然松驰;两脚平放到木地板上;桌椅最好是加个软垫。

　　2、常常行走

　　英国梅奥诊所研究发现，人体对同一座姿的可承担期限为20分钟，以后便会造成不适。建议每过15分鐘，站起、拉申或行走一下，最少30秒应改变一次座姿。

　　3、干洗店腿

　　用两手先紧抱一侧大腿根，稍用劲从大腿根往下推拿，一直到足踝。随后，再从足踝回去磨擦到大腿根。用一样方式 再磨擦另一条腿，反复数遍。此方法可使骨节灵便，腿肌与徒步工作能力提高。可防止下肢静脉曲线图，下肢浮肿和肌肉蒌缩等。

　　4、甩腿

　　一手扶拖拉机树或扶墙，先往前甩动小腿肚，使脚跟往前往上翘起来，随后向后甩动，将脚跟用劲向后，脚面伸直，腿亦挺直。在甩腿时，上半身刚正不阿，两腿互换各甩数十次。此方法可防止下肢委缩无力或麻痛，小腿抽筋等。