在生活起居中纤细的身型是每一个人都所追求完美的事儿，而伴随着社会现实的饮食搭配水准持续的提升，很多人不留意饮食搭配便会非常容易造成 人体出現肥胖症的状况，人体出現肥胖症不但会非常容易造成 人体脂肪的沉积，另外也会非常容易造成一些人体病症，而在生活起居中许多 食材能够具有减肥的作用，比如新鮮的新鲜水果，或是是香蕉苹果燕麦片等。

　　吃啥不长胖还能减肥?

　　一、燕麦片

　　燕麦片是低脂食物,并且吃完饱腹感很强，立即吃燕麦片的口味不大好,能够将燕麦片用多功能料理机弄成细致的粉，将燕麦粉调成粘稠用不沾锅或是电饼铛做成玉米饼吃，油要少，不必加糖，假如一个人的量，能够将一根香蕉苹果打细后添加一起做饼，那样拥有 当然的清甜味，味儿好。

　　二、香蕉苹果

　　香蕉苹果协助肠胃蠕动，清除胃肠，香蕉苹果还含丰富多彩的钾元素，钾元素拥有 “大美腿大神”的美誉，能协助大腿肌肉的屈伸，每日每个人吃一根香蕉就可以了，吃得少减肥瘦身，吃多了就增胖了。

　　三、丝瓜

　　丝瓜是纯天然的瘦身美容食物，女性保养的上品，能清肠胃、排内毒素，凉拌青瓜是非常好的减肥瘦身又可口的菜式。

　　四、东瓜

　　东瓜拥有 清热解毒有利排尿去水肿的作用，含有维他命C，还含有钾元素，另外钠的成分低，是很好的减肥瘦身纯天然食物。能够做红烧冬瓜，自然剩余油要少哈，还能够做肉沫蒸东瓜，蒸的食材，剩余油少，营养成分损害小，加一点猪瘦肉末，还能享有肉的美味可口，可是发热量却不高。

　　五、甜瓜

　　甜瓜口感好，水份多，发热量低，是十分非常好的减肥的水果，可是西瓜含糖量都不低，不可以吃太多。

　　六、茄子

　　茄子发热量低，抑止人体脂肪消化吸收，养颜美容。凉拌苦瓜是非常好的食用方法，那样吃能尽快降低营养成分的损害。茄子寒性，脾胃虚寒的要少吃。

　　七、荠荠菜

　　荠荠菜发热量低，带有很多的膳食纤维，协助肠胃蠕动，降低人体脂肪消化吸收，是饭桌上很受人喜爱的减肥食材。

　　八、水豆腐

　　水豆腐带有很多优质蛋白，发热量低，颇具饱腹感，并且水豆腐是十分美味可口的食物，很多种多样作法，但是要减肥瘦身，做的情况下一定要留意剩余油不必多了。