女人都在为自己的皮肤美白想方设法，其实男性也是需要了解皮肤美白常识的，好的皮肤能够让自己更精神，那么男性想要美白不妨多吃这些食物，例如白萝卜，芦笋，冬瓜。

　　白萝卜

　　：白萝卜是美白的食物中的上上之选。中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　芦笋：

　　芦笋也是不错的美白的食物。因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌肤的同时又不使人发胖。芦笋还富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

　　黄瓜：

　　黄瓜是最常见的夏季美白的食物。黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

　　豆芽：

　　你想美白吗?那就吃些豆芽吧!因为，豆芽是相当不错的美白的食物。豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

　　冬瓜：

　　要美白的男性朋友，不妨多吃些冬瓜。冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

　　豆腐：

　　豆腐的维他命B2可以有效促进体内脂肪代谢，适度保持肌肤的滋润，是每天不可缺少的营养。

　　鸡胸肉：

　　含有丰富的胶原蛋白.动物的皮肤和骨骼中含有丰富的胶原，但较难以摄取，所以，含有丰富优质蛋白质的鸡胸肉就值得推荐。

　　鱼汤：

　　含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。

　　上面这八种食物都是美白的食物，夏天很热，吃上一块白豆腐也很可口，男人夏天吃这个可以开开胃。这个季节，黄瓜很多，凉拌吃，生吃都可以，女人减肥还当做饭吃呢。男人美容最好不抽烟，喝酒，生活有规律，身体休息好了，美容效果才更好。希望爱美的男人，越来越年轻。