做月子的情况下一定要提升调理，调养不善可能便会落下来症结，例如腰痛，便是较为普遍的月子受凉，这针对女士的身心健康伤害是较为大的，出現这类运动病的情况下，平常日常生活之中一定要重视防寒保暖，在气温较为寒性的情况下，要多穿衣服，平常工作中或是日常生活不必始终保持一个姿态，要适当的健身运动锻练，提升食疗保健。

　　坐月子落下来的腰痛怎么办

　　1、辟暑湿、重防寒保暖

　　母亲孕妇分娩后，因为流血和身体素质的耗费，人体的抗病性工作能力降低，若不留意防寒症，虚郁、贼风易趁虚而入，造成“月子受凉”。因而，孕妇分娩后，应留意气温的转变，要留意头、背部的防寒保暖，夏季防止电扇立即吹风机，防止太早触碰凉水。

　　尤其是在春冬湿寒时节，特别是在需要搞好腰部的防寒保暖。尽量减少雨淋受凉，夜卧当风等。防止久卧湿冷的地方，在湿寒时节，可适度应用电加热褥祛寒防寒保暖。常常活动腰部，可使腰椎间盘伸展，推动部分肌肉的血液循环系统。必要时，可开展自身推拿，改进本身血液循环系统。

　　2、调节姿态

　　抱小宝宝的情况下，找一个舒服的姿态，或坐或躺或站，把小宝宝抱在胸口或者让孩子睡在自身身旁，可常常互换姿态，以消除疲劳。

　　立即改正自身的欠佳姿态和习惯性，防止长期低下头喂奶；在给宝宝喂母乳的全过程中，能够间歇性地做头往后仰、颈部绕环的姿势；喂母乳完毕后，能够在床上做腰部绕环姿势，伸展伸展四肢，让人体释放压力。晚间不必习惯性一侧入睡和喂奶，以降低肌肉、肌腱的焦虑不安与疲惫。

　　腰痛饮食疗法方式 ：

　　血压、桑寄生20克、猪骨头250克。同熬汤。一般腰痛均可食。

　　血液、猪腰子2只（或羊腰子2只）、杜仲10克，共煮，食腰喝粥。用以产后腰痛。

　　补充、乌龟肉250克、核桃肉100克。共煮开服。用以漫性虚损腰痛。