经期主要是女士身体生长激素的转变造成的子宫壁剥落出現月经，这个时候女士的免疫力低下，心态也变的十分不稳定，假如饮食搭配不留意，或过度疲劳，着凉便会造成月经失调、经痛、妇科病等。经前也是一个关键时间范围，假如经前喝大量咖啡，会造成 月经推迟，经痛显著，心态不稳。另外也要留意不必吃一些生冷食物辛辣食物的食材，经前搞好营养成分提供，以口味淡易于消化主导，避免便秘，以降低盆骨血肿。

　　女士长期性过多饮现磨咖啡非常容易患心肌梗塞，经前喝大量咖啡会使乳房疼痛，造成焦虑情绪、爱生气与心态不稳，另外更耗费身体存储的维生素B，因而毁坏了碳水化合物化合物的基础代谢。现磨咖啡里有咖啡碱这一大家都了解，可是现磨咖啡里的咖啡碱成分比现榨的现磨咖啡少的多，尽管咖啡碱非常容易刺激性神经和心脑血管病，以至会造成月经疼痛、月经时间长和月经过多的可能。

　　此外，权威专家提醒，女士生理期也不适合吃生冷食物、香辣、酒水等含有刺激性的食物，防止劳累过度，多饮沸水，维持排便顺畅，降低盆腔充血，留意适度歇息和维持充足的睡眠。

　　所述得知经前尽量减少喝大量咖啡，能够挑选一些清补的食材如老红糖、干桂圆等，有痛经症状的女士适度挑选香蕉苹果、菠萝蜜、豆类食品等食品是能够合理缓解痛经不适感的。生理期会外流很多的铁制和优质蛋白质，造成经前建议服用红色食物如猪瘦肉、小动物肝、蛋、奶等。生理期女士心情低落，焦躁不安，可挑选淡水鱼、牛乳抚慰心态。