我们的生活水平不断的在提高，但是在生活中有很多上班族总是由于经常久坐，就会导致身体出现一些问题，其中腰腹部是我们身体中非常容易形成赘肉的部位，这样会严重的影响这自身的形象，严重会影响这我们的自身形象，想要更好的缓解一定要掌握好方法，下面一起了解下减腰腹的运动有哪些。

　　减腰腹的运动有哪些

　　  一、身体向前弯屈并立起：

　　  将两条腿分开并保持直立，与肩膀保持一样的宽度，身体的上半部分前倾，并向下体前屈，接着立起。在这里注意膝盖要保持挺直，两只手要尽可能地去触摸地面一下，重复做50次。(当然你也可以根据自己的身体状况，渐序进展地进行这一动作)。

　　  这个动作不仅可以减去小肚子的赘肉，而且对于形体美的塑造也是相当地有好处，值得一试哦。

　　  二、依次高抬腿：

　　  将两条腿伸直站立(当然你也可以双手扶住墙壁、写字台、窗台上或者在床上、地毯上等自感舒服的地方进行)尽量保持上体不动，而且膝盖也要尽可能滴上抬并贴胸，两只手可以抱一下腿，连续各做50次就大功告成。

　　  运动方法非常简单，最重要的是在很多不同的场合都可以进行，想瘦就瘦，一试也无妨呀。

　　  三、仰卧起坐：

　　  运动减肚子上的赘肉，将腹部的肌肉变得精致有力。在进行这一动作时，先以仰卧的姿势躺在床上或者地垫上，将两条腿伸直，两只手交织在一块并放在后脑勺的位置，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时额头碰触到膝盖，重复多次即可。

　　  仰卧起坐是很多人都会的动作，但是对于减小肚肚赘肉来说，是一个标本兼治的好方法，而且效果非常持久。

　　上面就是对减腰腹的运动有哪些的介绍，通过了解之后我们知道想要更好的减肥一定要坚持进行运动，比如长期进行仰卧起坐或者是高抬腿等，并且饮食上也不能暴饮暴食，这样才能有更好的效果。