腿抽筋较为普遍，可是假如经常抽筋得话，那么就需要从自身的人体或是是自身置身的自然环境找原因，随后在开展医治了，不然非常容易给病人的身心健康及其安全性产生一定的威协。腿抽筋的原因有很多种多样，例如严寒刺激性、肌肉收缩过快、出汗特别多、过度疲劳或是是钙的缺失，都是引起腿抽筋状况。

　　一、脚抽筋普遍的原因

　　血压严寒刺激性。如冬季在严寒的自然环境中锻练.热身运动不充足;夏季游水温度较低，都非常容易造成脚抽筋。睡觉未盖好褥子，腿部肌肉受严寒刺激性.会筋挛得令人疼醒。

　　血液 肌肉持续收拢过快。运动过量时.全身处在过度紧张，大腿肌肉收拢过快.释放压力的時间过短，部分新陈代谢物质乳酸菌增加，肌肉的收拢与释放压力无法融洽，进而造成腿部肌肉筋挛。

　　补充出汗特别多。健身时间长.运动强度大，大量出汗，又沒有立即补充盐份.身体液體和电解质溶液很多遗失.新陈代谢废弃物沉积.肌肉部分的血液循环系统不太好，也非常容易产生筋挛。

　　负重过度疲劳。当远途、山、登高作业时，腿部肌肉最非常容易产生疲惫。由于每一次登高作业.全是一只脚适用全身净重，这一条腿的肌肉提到脚所需的能量将是人休重的六倍，当它疲惫到一定水平时，便会产生筋挛。

　　足月 钙的缺失。在肌肉收缩全过程中.钠离子起着关键功效。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉非常容易激动而筋挛。青少年儿童成长发育快速，非常容易钙的缺失，因而就常产生脚部腿抽筋。

　　二、脚抽筋的防止

　　血压要留意补充钙和维他命D，可吃孕妇钙片，也可吃含钙量丰富多彩的食材如虾米皮、牛乳、豆类食品等。

　　血液要提升锻炼身体，锻练时要充足充分准备活动，让人体都活动开，这时候下肢的血液循环系统畅顺，再报名参加各种各样猛烈健身运动或赛事，就能防止脚抽筋。

　　补充要注意保暖，不许部分肌肉受凉。

　　三、脚抽筋的应急处理

　　平常一旦产生脚抽筋，能够立刻用力把握住腿抽筋一侧的大脚插件拇趾，再渐渐地挺直脚，随后用劲伸腿，腿部肌肉也不腿抽筋了;或用两手用劲推拿腿肚子，也可以奏效。

　　如脚抽筋的状况数次经常产生，则应就诊医治。