纯奶是一种较为普遍的健康饮品，也是很多人都喜爱和的一种健康饮品。纯牛奶的营养使用价值是较为高的，能够为身体补充钙等多种多样营养元素。可是许多针对自身的身型较为关心的人员，在喝纯牛奶的情况下，全是较为慎重的。实际上，恰当的喝纯牛奶得话，不但不容易体重增加，还能做到减肥瘦身的实际效果！

　　一、喝牛奶减肥基本原理

　　科学研究結果证实：历经乳制品摄入的钙比历经其他方式摄入的钙功效高于一倍，由于牛乳带有推动肌肉生长的碳水化合物。一般 状况下，你减去休重的三分之一是肌肉。而碳水化合物有利于肌肉转化成，服用乳制品后，你也就才可以大量地减去人体脂肪并非肌肉。与同样水平的单纯性缓解发热量摄入对比，你可以减掉二倍的休重和人体脂肪。

　　二、牛奶减肥法小技巧

　　1、采用减肥牛乳

　　采用牛乳的情况下，可能会由于人体脂肪的成分而左右刁难，实际上，这没有必要。适当的人体脂肪对**是有利的，我们应当尽早补充，倘若以便补充一定量的优质蛋白质而食用牛乳，您才可以采用减肥牛乳，那样才可以保证人体脂肪、优质蛋白质、减肥瘦身三不误。

　　2、早饭喝纯牛奶前先放“火锅底料”

　　每天在喝纯牛奶以前先吃2片全麦吐司或一碗燕麦粥。早饭若酸牛奶，最好是提早一小时从电冰箱里取下，或用热温度一下，以防太冰造成 腹泻。有胃溃疡或胃液过多的人，不必空腹喝酸奶。

　　三、礼拜天喝纯牛奶清肠减肥法

　　推行计划方案：

　　每一次减肥瘦身只二天。第三四天恢复过来饮食搭配，随后再学起二天。一般在第一个周期时间内就才可以见到独特的瘦腹結果。倘若反复两到三个周期时间，则結果更平稳。

　　第一天：

　　苹果1Kg。在这一天里，24小时只有吃苹果，不能吃一切东西。吃的情况下将苹果清洗，随后渐渐地一小口一小口吃。

　　第二天：

　　酸牛奶或低脂牛奶1000ml，分为六七等份，每一次喝一份。24小时只喝纯牛奶，不能吃其他一切东西，口渴了就用牛乳替代水。

　　倘若抵达令人满意休重后，就才可以用这一窍门再来一遍。正中间是不可以饮水的。也不可以把苹果和牛乳混在一起吃，必不可少独立分离吃，那样才合理。不可以饮水，是由于我们在减肥瘦身阶段倘若摄入了水份，那麼人体毫无疑问先耗费摄入的水份，而不容易耗费身体的水份。吃苹果日停水，基本上减的旧是人体的水份，来到喝纯牛奶日，水份减得差不多了，便会降到人体脂肪。