大伙儿是否很羡慕嫉妒女星们的铅笔腿呢?要想练就铅笔腿，务必先要瘦大腿，许多女孩都是由于自身的大粗腿而害怕穿裙或是是修身养性的牛仔裤子，以便让自身美丽，瘦大腿的工作中务必要提上日程了!那麼，哪些姿势瘦大腿最有效?有些人由于工作中原因没有时间锻练，可是大家知道吗临睡前好多个简易的姿势就可以瘦大腿!大家一起来学一下吧!

　　姿势一：上空骑单车

　　1、人体平在床上，随后门把放到人体的两边，以背部和屁股为支撑点，伸出自身的两腿;

　　2、人体的别的位置不要动，把两腿抖起来就好像平常骑单车一样。

　　姿势二：依靠墙壁拉伸腿部

　　1、家中的床都是有一边贴紧墙，此刻你还要把墙面运用起來，你将你的大腿根部到脚脖的位置必须贴的墙壁上，两腿要伸直;

　　2、维持这一姿势不会改变，那样能够 非常好的拉申你的脚部，坚持不懈十分钟上下，歇息一会，再来一次。

　　姿势三：推拿敲打法

　　坐着健身垫或是是床边，两腿弯折，随后用你的两手敲打你的小腿肚，把小腿肚的全部部位都敲打一边，大约十五分钟上下!

　　姿势四：垫脚跟法

　　站直，随后把自己的两手发在自身的腰部或是是当然松驰，随后踮起自身的脚跟，脚后跟不必触碰到路面，随后缓缓的跳起!每做五分钟歇息三分钟，大概做半小时上下!

　　姿势五：瘦腿瑜伽

　　瘦腿瑜伽最好用的就是说单腿站立屈伸式瑜伽体式，单腿站立能够 非常好的锻练脚部，另外可以瘦大腿实际!姿势如圖!

　　姿势六：下蹲站起

　　下蹲站起非常简单，站直人体，两腿并拢下蹲，滞留几秒以后，站起。随后再反复以上姿势就可以。

　　以上六个瘦大腿的姿势都很好用，大伙儿下班了以后躺在床上就可以进行!