跑鞋是跑步最重要的工具，所以说一双好鞋子对于跑者来首非常的重要，它不仅可保护你的脚掌，还可以减少跑步落地时身体对膝盖和脚踝的冲击力，当然还可以提高你的跑步效率，让你取得更好的成绩，你看参加奥运会的选手很多都是定制跑鞋。跑鞋竟然不是越轻越好?跑鞋这样选才正确。

　　跑鞋竟然不是越轻越好?

　　误区：买跑步鞋，越轻越好。通常单只重量小于250克的跑步鞋，就可以算作超轻。为了达到超轻，一般会牺牲保护性和支撑性来让鞋更轻，这对于非专业运动员来说很不友好。专业跑者因为自身肌肉力量较强，本身已经能很好地保护膝盖和脚踝，穿超轻的跑步鞋有助于提高速度。但对于入门级跑者来说，在没有足够核心力量的情况下，就需要跑步鞋提供更多的保护，更需要一双有缓震设计、稳定支撑结构的跑步鞋。特别是大体重的跑者(体重80公斤以上)，尤其不建议选购这些极致轻量化的跑步鞋，而更应该注意保护性。

　　跑鞋这样选才正确

　　按自己的足弓情况选购，我们的足弓分四类：高足弓、正常足、低足弓和扁平足。我们应该按照自己的足弓情况匹配跑步鞋，否则不仅更容易疲劳，还会增加受伤的风险。目前，市面上常见到的慢跑鞋分为两大类：支撑/稳定跑鞋;缓冲/减震跑鞋。低足弓以及扁平足人群，建议选择支撑/稳定系跑鞋。可以起到支撑足弓的作用，矫正落地时的过度内旋。

　　不少因为跑步姿势不对、跑鞋保护不足、过度跑步而受伤的跑友，深知正确选择跑鞋的重要性，尤其是对新跑手，一定要选对跑鞋。健康跑，才能一直跑。