为什么一到夏天就失眠

　　1、与夏季高温有关

　　夏季是个燥热的季节，高温的天气容易影响到人体的睡眠质量，经常会出现白天烦躁打盹，夜里难眠的情况发生，夏季的平均气温比较高，当夜晚的气温超过25C，人体的神经系统就会比较兴奋，进而会难以入睡。

　　2、心肾不交

　　中医认为，心肾不交是导致失眠的重要原因。在中医的五行理论中，心属火，肾属水，心火下降到肾，使肾水不寒，肾水上炎于心，使心火不亢，这便是心肾相交。

　　而因思虑过度，情致郁而化火，或者房事不节，经常熬夜，或外感热病等造成心肾不交，令心肾两者失去平衡状态，就容易出现咽干口燥，心烦失寐，心悸不安，眩晕，耳鸣，健忘，五心烦热，腰膝酸软等症状。

　　简单地说，如果人的心火上炎，肾水下行，就形成心肾分离，进而会造成到了晚上想睡睡不着，白天又特别疲惫，两腿发沉等症状。

　　夏季经常失眠怎么办

　　1、放松心情缓解压力

　　平时及时舒缓情绪，适当的运动对于心情放松很有好处。睡前听一些舒缓的轻音乐，对平静心情有很好的帮助。

　　2、多吃蔬菜水果

　　平时吃饭控制油分和肉类的摄取，对于降低体内的火气有很大的帮助。蔬菜水果也有利于降肝火和心火，对于因为心火和肝火旺盛导致的睡眠问题，也有很好的调理作用。

　　3、补充多糖物质

　　芝宁多糖就是拖黑素和腺苷的发源地，是人睡眠必不可少的一种元素，他可能促进大脑中褪黑素的分泌，并且其中含有的多糖和腺苷是睡眠的必备物质，缺乏这些东西，睡不着就不足为奇了。最令人惊喜的是，芝宁多糖还能直接入肝经，疏肝解郁、补气安神，抚顺燥气，从多重角度起到优秀的助眠效果。