免疫力低是什么原因

　　1、饮食不均衡

　　身体摄入充足的营养才能正常运转，防止免疫力低下。而如果平时过度节食、挑食，饮食混乱，没有规律，就会导致身体营养不良，最终降低免疫力。除此之外，平时还会出现身体无力、低血糖、贫血等诸多并发症。

　　2、心理压力大

　　如果一个人的情绪不稳定，长期处于一种焦虑、抑郁等状态，也会导致植物神经功能受到影响，从而降低免疫系统的防御能力，最后引起更多疾病。

　　3、很少运动

　　身体在运动过程中可加速血液循环速度，增强新陈代谢能力，排泄出各种垃圾毒素，增强体质和免疫力。而平时吃了就躺着或坐着不动不仅会导致身材胖，还会降低抵抗力，甚至稍微活动身体就会导致身体各器官功能不协调，出现气喘吁吁、头晕、无力等症。

　　4、过度的劳累

　　平时长期熬夜导致睡眠不足、过度进行体力劳动或脑力劳动，同样也会影响到内分泌系统和免疫系统功能，时间长了同样也会降低免疫力。

　　5、过度的保护

　　虽然平时做好消毒措施可以减少细菌感染性，但是过度保护也会影响到免疫力。如有些孩子在无菌的环境中成长，免疫力就得不到刺激、提升，就停留在了经过了特殊处理的环境内，一旦接触外界环境就容易生病。

　　吃什么可以提升免疫力

　　1、多吃蛋白质类的食物

　　含有蛋白质的食物很多，比如各种瘦肉、蛋类都含有蛋白质，还有鱼肉、豆腐等，再包括一些奶制品也含有大量的蛋白质，可以根据自己的喜好选择这些食品适当的补充，可以增加身体的抵抗力。当然对于一些血脂高的人减少摄入鸡蛋和各种肉类，可以多吃一些鱼肉，对健康还是很有帮助的。

　　2、多吃蔬菜和水果

　　蔬菜和水果中含有大量的维生素，其中VC是有助于提升抵抗力的，VC被称为是天然的抗生素，一个维生素C的分子可以对抗两个自由基，还能够对抗细菌和病毒，所以，适当的增加身体VC的摄入，对提升免疫力也是非常有帮助的，富含VC的水果是樱桃、猕猴桃、橙子、苹果、蓝莓等，含有丰富VC的蔬菜有西蓝花、西红柿等，多吃这些蔬果可以让你的抵抗力更强。