很多人平常都是自己做一些运动健身，如今较为时兴的一种运动健身称为瑜伽健身，瑜伽健身实际上最开始是以印尼传过来的，许多女士都很喜欢练瑜珈，练瑜珈的情况下，不但可以冥想训练，并且还可以锻炼，依照人体的身型，有的人还觉得练习瑜伽对妇科有协助，那麼应该怎么做呢!

　　上半身平躺着于长枕，头部后才置放一条纯棉毛巾，两腿弯折，应用瑜伽健身绳固定不动住两脚与屁股间距，膝关节正下方各置放2个瑜伽砖，两手释放压力，放置人体两侧，维持吸气。等待时间可依自身的爱好来调节。可缓解经痛及生理期引起的腹部痉挛，缓解孑宫的压迫感及骨骨盆的工作压力，延伸胸腔调整情绪。

　　两腿横着拓宽，两脚激起，屁股坐着枕芯上，两手放到屁股后才，双眼侧视，背部往上拓宽，维持吸气。滞留30秒～1分鐘。能推动骨骨盆的血液循环系统，使经期圆满排出来，还可以刺激性并提升卵巢。

　　双胳膊弯折在身后双手合十，先维持在腰部高宽比。渐渐地呼吸，胳膊肘往外伸开，背部往上拓宽，双手合十的手往上面挪动至胸口位置，维持吸气滞留大概一分钟。能够 清除经期时脚部的发胀状况，防止静脉曲张，而独特手臂姿态能够 拓宽胸部和肩部的肌肉，提升上背部的柔软性，清除生理期所产生的肩颈酸痛。

　　坐着地面上，两腿向前挺直，置放2个长枕在膝关节上，出气，胳膊肘叠起，上身向前释放压力，前额接近胳膊，两脚激起，维持吸气。滞留3～5分鐘。

　　实际上练习瑜伽是可以锻炼，让人体身体素质提高的，不一样的瑜伽体式具有的功效不一样，以上这种姿势便是可以协助女士妇科病的，如果有一些妇科病得话，训练这种姿势，之后合理的减轻，可是重要還是要到医院做技术专业的医治。