想要减肥瘦身，任何一餐都应该注意饮食的健康，不可以过多的摄入脂肪热量，而对于瘦身的朋友来讲，午餐的选择也是有讲究的，下文推荐的是虾仁米饭，鳗鱼饭以及三明治套餐午餐减肥法。

　　推荐减肥午餐食谱一：虾仁杯套餐

　　1、米饭75克

　　2、虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克

　　3、煮鸡蛋1只：50克

　　4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克

　　能量：632千卡

　　蛋白质：28克

　　推荐减肥午餐食谱二：鳗鱼饭套餐

　　1、米饭75克

　　2、鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克

　　3、炒菠菜：100克，色拉油10克

　　4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果：50克

　　能量：646千卡

　　蛋白质：28克

　　推荐减肥午餐食谱三：三明治套餐

　　1、 三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克

　　2、 玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许

　　3、 饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克

　　能量：632千卡

　　蛋白质：29克

　　推荐减肥午餐食谱四：红烩牛肉饭套餐

　　1、米饭75克

　　2、牛肉：100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克

　　3、拌酸黄瓜：100克

　　4、饭后茶点： 桔子1只，100克

　　能量：633千卡