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经常性失眠多梦怎么办_失眠多梦_怎么解决_解决方法_如何缓解

2018-09-08 11:13:02 来源:健康资讯

[摘要]

  几乎每一个人都出现过失眠多梦的情况,总是会在躺床上之后翻来覆去的睡不着觉,要不然就算是睡着也会接连不断的一直做梦。如果长期这样的话,就会因睡眠质量差而出现精神萎靡的反应,进而也会引发一系列的健康问...

  几乎每一个人都出现过失眠多梦的情况,总是会在躺床上之后翻来覆去的睡不着觉,要不然就算是睡着也会接连不断的一直做梦。如果长期这样的话,就会因睡眠质量差而出现精神萎靡的反应,进而也会引发一系列的健康问题。那么发生该症状的人群应该怎么进行调理呢?

  1、保健疗法。每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。也可以采用饮食疗法,取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。或者是取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

  2、睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚。

  3、睡前不吃东西。人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物,横膈肌向上抬,胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不畅,影响睡眠的深度。

  小编介绍的这些方法都可以有效的缓解失眠多梦的症状,而且不会产生任何副作用,只是需要调理的时间会比较长,大家一定要坚持进行改善。同时要作出一点提醒,在失眠时不要吃安眠药,否则就容易产生依赖性或者副作用。

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