女孩一般来到20岁以后，都需要好好地的维护保养自身，由于假如不可以好好地维护保养，自身的状况之中则可能会让自身迅速的衰退，而女孩全是追求美丽的，因此他们是不可以接纳迅速衰退的，因而许多 的女孩都是想方设法来维护保养自身，那麼月经期如何维护保养自身?

　　一、月经期如何维护保养自身

　　女士每个月都是来一次经期。女士的月经期是十分关键的阶段，假如月经期不留意维护保养，女士的人体很可能会出現许多的问题。因此，女士在月经期要重视自身的维护保养，在月经期要调节良好的心态，维持乐观的心态是十分关键的。此外，在月经期，因为宫颈口伸开，要在月经期严禁坐浴、严禁夫妻生活。月经期要维持自身的日常生活有规律性，不要熬夜，不必过多的疲劳。在月经期还要留意一些饮食搭配，不必吃辛辣食物刺激性的食材，能够多喝一些红糖姜水，来维持身体的血液循环系统，还可以多补充一些含有铁制的食材，来防止缺铁性的贫血。此外，在月经期要避免受凉，月经期，最好是不必开展一些不必要的常规体检。也要留意自身私处的环境卫生清理，这种针对女士生理期的健康保健，全是十分有利的。

　　经期是女士的一切正常生理现象，经期的全过程便是子宫壁剥落的全过程。在至今月经期，一定要好好地维护保养自身。生理期不必受凉，不必吃生冷食物硬和辛辣食物含有刺激性的食物。生理期严禁做运动过量，不然身体血液循环系统加快，有可能会出現经血量增加，经期月经时间长的状况。经血是病菌或是别的微生物菌种的优良营养元素，因此在月经期一定要留意清洁卫生，特别是在严禁夫妻生活和坐浴，不然可能会造成性器官感染。

　　二、怎么计算经期下一次哪天来

　　生理周期就是指从第一天来大姨妈到下一个月第一天来大姨妈，这期内叫一个生理周期。如果是生理周期28天，第一次来大姨妈的時间再加28天，便是下一次来大姨妈的時间。因此，它是依据生理周期算的。可是生理周期常常会伴随着心态、自然环境的转变，工作压力、焦虑情绪等刺激性下会出现改变的，因此只有是大概推断，这个月是哪天来大姨妈，再加生理周期的時间，大概测算下月是哪天来，并并不是很精确。假如按周期时间算经期沒有来，最先要测怀孕，清除怀孕造成的，随后能够等候7-10天上下，假如依然不来月经，也要再度测怀孕。

　　要依据生理周期来测算。一般来说，生理周期是在21-35天以内。病人要以自身的生理周期为标准。例如病人的经期是28天，本次来大姨妈是在12月1号。那麼下一次经期便是在1月27-28号上下。假如说例假提前7天或是延迟7天，考虑到全是一切正常状况，无需太过担忧。假如说经期老是提早或是错后就需要进一步的查清原因，用药治疗。