因为不是所有的人都属于臃肿肥胖类型，有些属于肌肉型的身材，所以有的时候，减肥相对来讲就成为了比较困难的事情，那么如果是身体有肌肉的话，到底应该选择哪一样有效的减肥瘦身方法呢？下面我们就具体为大家解答一下，身上有肌肉如何正确有效减肥。

　　要先软化肌肉。软化肌肉最好的方法就是按摩，和敲打，揉捏。

　　运动的话，做一些伸展，拉伸的运动会比较适合你！例如，瑜珈，社交舞。

　　每次做完运动的时候都要记得按摩你的肌肉群，防止再长成结实难看的肌肉了。

　　吃肉的时候，可以挑少脂肪的白肉，帮助燃烧脂肪。例如，鸡胸肉。

　　烹调的时候，尽量选择清淡的调味方式。如果是外食多，也要选择少油少盐的食物。清淡饮食有助于笑话排毒。

　　平时多喝水，帮助代谢。水果摆在早午吃，晚上吃糖分多的水果容易变成脂肪。

　　对于每一个减肥的朋友来讲，想要成功有效的减肥，肯定需要注意了解一下，自己属于什么样的一个身材，如果是肌肉型的话肯定要先软化肌肉，达到理想的减肥功效，所以想要成功有效减肥，希望每个人能够更注重这些常识问题。