有很多人的身材并不是很匀称，就像是有些人腿很细，但是上身很胖，尤其是腰部以上，如果我们的腰部以上有很多的赘肉，那么我们就会想尽办法把赘肉都给减掉，不然会让我们的身体显得特别的不匀称，很难看，我们应该要怎么减掉腰上的赘肉呢？那么我们一起来了解下如何瘦腰上的肉呢？

　　1、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　2、横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍；然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。

　　 　3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　 　4、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后；然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

　　   5、侧向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

　　 　6、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧；气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。

　　   现在我们知道了如何瘦腰上的肉，我们谁也不想要水桶腰，都想要自己的身材能变得苗条一点，我们想要自己的身体能够健康，腰部有很多的赘肉也会给身体带来影响，还会影响我们的身体的美观性，我们只要好好的根据上面的方法做，想要瘦腰很简单。