常常能够在网络上见到有些人问薏米红豆黑豆能否配搭起來一起吃，实际上它是彻底沒有问题的，由于其分别有分别的实际效果，配搭一起吃的情况下也不会犯冲，因此是很好的配搭，不但分别营养丰富，并且营养成分相辅相成。下边说说这三种食材的功效与作用，营养成分，配搭功效：

　　紅豆能推动心脏血管的活性，有利排尿;有畏冷、低血压、非常容易疲惫等状况的人，常吃紅豆可改进这种不适感的状况。此外，紅豆也有健胃消食生津止渴、去湿气养血的功效，是优良的药用价值和身心健康食品。

　　紅豆也是女性生殖健康的最好的朋友，丰富多彩的铁制能令人面色白里透红。多摄入紅豆，也有补血补气、推动血液循环系统、加强精力、增加抵抗力的实际效果。哺乳期间多食紅豆，可推动奶水的代谢。

　　紅豆有净心宁心安神、健脾胃益肾作用，添加莲籽、百合花更有锁精养血、活血、强壮骨筋等功效，能冶疗肺燥、干咳嗽，提高内脏器官魅力，提高精力。健康养生也是肌肤护理的关键的一部分，外调再加内养，才可以铸就一个水汪汪的女性。

　　而中医学历年来觉得，黑豆为肾之谷，入肾。具备健脾胃利湿，消肿温阳化;滋肾阳不足，润肺止咳燥，制风寒风热而活血化瘀祛毒;黑发乌发及其益寿延年的作用。

　　科学研究提醒，黑豆具备高蛋白食物、低脂肪的特点。黑豆基本舍不得胆固醇，只含植物固醇。常吃黑豆，能清理血管垃圾，滋养皮肤，防衰老。非常是对高血压心脏病等病人有利。

　　黑豆中营养元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的成分都很高，而这种营养元素对减缓身体衰退、减少血液黏稠度等十分关键。黑豆中膳食纤维成分达到4%，常吃黑豆，能够出示食材中膳食纤维，促消化，避免 便秘产生。

　　黑豆对年青女士而言，也有养颜美容的作用。黑豆带有丰富多彩的维他命，在其中E族和B族维生素成分最大。维生素E是一种非常关键的维持青春年少健体的物质。如古时候中国药典上曾记述黑豆可焕颜、清目、黑发，使皮肤白皙等。

　　而薏仁米1、有益水消肿、健脾胃祛湿、舒筋活络除痹、清热解毒放脓等作用，为常见的利水渗湿药。

　　2、用以秀发：它具备营养成分秀发、防止掉发，并使秀发光洁绵软的功效。

　　3、用以皮肤：使皮肤光洁，降低皱褶，清除黑色素黑斑的作用。对脸部粉刺及皮肤不光滑有显著的功效，此外，它还对紫外光有吸收力，其提炼出物添加护肤品中还可做到防晒隔离和遮挡紫外线的实际效果。

　　4、以水焯软或炒过，较为有益于胃肠的消化吸收，人体常觉疲惫没力气的人，能够多吃。薏米仁中带有丰富多彩的蛋白质分解水果酵素，能使皮肤角质变软，对皮肤赘疣、不光滑凸凹不平者，长期服用也是有功效。

　　如何?实际上薏仁米、紅豆和黑豆分别的实际效果还真多，而配搭在一起吃也是有益没害，尤其是对女士有一定的调理月经和美容养颜功效，是否要想动手能力为自己做一道薏仁米、紅豆和黑豆粥呢?那么就千万别迟疑了，赶快行动起来吧。