如今的生活的节奏变的越来越快，伴随着压力的提升，人的身体素质有很多的降低。因而，许多的亚健康困惑着大伙儿。要想改变这种情况，需要长期性的坚持不懈锻炼及其日常生活的食疗。那我们生活起居中有什么的食材能够 补肾固精，这种食品又有哪些的独特作用呢?下边我们来简易的详细介绍几类普遍的补肾固精食材。

　　1、苋菜

　　苋菜又叫起阳草、壮阳草、寿元韭，是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜水果，从古至今深受大家钟爱。苋菜還是一味传统式的中药材，具备温中滋阴养血，壮阳补肾的功效。常见以医治脾肾虚寒造成的尿床、尿多、阳痿、频繁遗精等症。又以其带有较多的甲基纤维素，可提升肠胃肠蠕动，因此医治习惯性便秘，防止直肠癌。其带有的挥发油及硫含量化合物，可推动胃口、消灭病菌、软化血管，对高血脂、冠心病患者有利。