女士因为生理学原因会耗费很多血液，大部分还身患贫血，进而会造成面色差，比较严重的乃至威协到身心健康。而常吃紅豆东瓜粥、大枣玫瑰花黑米粥、小米南瓜粥及其弥猴桃枸杞子甜粥不但能够 补血补气，更能协助女生从内到外调养，养颜美容，让你的容颜绽开出去。

　　1、紅豆东瓜粥

　　原材料：紅豆，东瓜，稻米

　　作法：

　　血压紅豆和稻米按1：1的占比清洗，泡开一夜；

　　血液东瓜削皮，切成片，不必过薄；

　　补充加充足的水，煮沸后，熬煮红豆和稻米，至紅豆裂开，添加东瓜片同煮；

　　负重熬至东瓜呈全透明状就可以，放盐或放糖均可。

　　2、大枣玫瑰花黑米粥

　　原材料：黑豆，高梁米，老红糖，大枣十颗，干玫瑰花苞十几条

　　作法：

　　血压将黑豆高梁米按1：1的占比，清洗，放水侵泡一夜，便捷熬煮；

　　血液将米倒进电饭煲中，加沸水熬煮，一定要一次把水家足；

　　补充 等候粥煮开落，将大枣清洗削皮，切切丁，玫瑰花苞去蒂，将花朵分离，预留；

　　负重粥烧开后，将大枣添加一同熬煮，至小米粒涨开，煮至浓稠时，将老红糖放进，融化，出锅前将玫瑰花撒进，搅拌均匀就可以。

　　3、小米南瓜粥

　　原材料：小米1000g，冬瓜300g

　　作法：

　　血压冬瓜削皮切片，小米清洗后自来水侵泡20分钟；

　　血液提前准备半罐沸水，倒进电饭煲中，下小米煮30分钟；

　　补充煮小米时，用搅拌器将冬瓜弄成泥（省去也行） ；

　　负重30分钟后，添加冬瓜同煮，再次煮15分鐘就可以，正中间要时刻搅一搅，防止黏锅。

　　4、弥猴桃枸杞子甜粥

　　原材料：弥猴桃2个，高梁米100g，枸杞子30颗上下

　　作法：

　　血压高梁米清洗，泡一会，那样较为易煮；

　　血液猕猴桃去皮切成片;枸杞子清洗干净，预留；

　　补充高梁米下锅，煮开；

　　负重煮至米一颗颗都涨开，变粘稠时，下枸杞子，弥猴桃片，再煮3分鐘上下，加适当白砂糖或老冰糖调料就可以。