瑜伽健身对人体疾病防治有非常好协助，长期性挑选瑜伽运动，在提升身体免疫力实际效果十分非常好，但是在练瑜珈全过程中，还要留意对姿势做的情况下，不可以过多的凑合自身，那样非常容易导致身体损害，这一点练瑜珈的情况下全是要留意的，那瑜伽健身维护保养颈椎骨该怎么做呢，下边就详尽的详细介绍下。

　　瑜伽健身维护保养颈椎骨;

　　强烈推荐姿态1：颈功(一)

　　方式：

　　1、简单莲花坐，脊柱维持当然挺展，双手合十胸口成起止式。

　　2、呼吸，将双掌十指交叉握成拳抵着下巴往上促进，使颈部往后仰。

　　3、呼吸，将颈部垂下的另外，让两手十指交叉放到头部后才，协助颈部向反向灵便。

　　4、反复那样的训练3次，并让最后一次姿势的控制时间尽可能维持在15秒左右以上。

　　留意：你的膀子和双肩包不可焦虑不安或承受力。

　　作用：

　　这一姿态对于颈椎骨外侧和后面的肌肉群，使之在挤压成型和变长的另外、降低颈部前后左右不必要的人体脂肪和防止颈部皱褶有非常好的实际效果;另外左右的灵便颈椎骨，使颈椎骨当然屈伸。

　　强烈推荐姿态2：颈功(二)

　　方式：

　　1、简单莲花坐，脊柱维持当然挺展，两手手掌心扣在双膝上边。

　　2、呼吸，将一侧胳膊有人体侧旁往上举起过度，并使胳膊肘弯折，使胳膊绕开头上上边使手指尖触碰到另一侧的耳轮。

　　3、呼吸，用膀子本身的净重带动，使颈部偏重同方向，觉得仿佛一侧耳朵垂能够触碰到同方向肩部。

　　4、复原后，进行另一侧训练。反复那样的组成训练3次，并让最后一次姿势的控制时间尽可能维持在15秒左右以上。

　　留意：

　　你的脸部自始至终朝向正前方，假如颈部向左边变长的情况下，右边的肩部不可焦虑不安或承受力。

　　作用：

　　这一姿态对于颈椎骨左边和右边的肌肉群，使之在挤压成型和变长的另外、降低颈部上下不必要的人体脂肪;另外上下的灵便颈椎骨，使颈椎骨当然往上变长有非常好的实际效果。

　　这种便是对瑜伽健身维护保养颈椎骨姿势详细介绍，这种姿势在做的情况下，全是能够安心的开展，它对人体沒有一切影响，并且对颈椎骨有非常好的维护，对电脑上工作人员，能够每日的训练那样姿势，那样在预防颈椎病上，有非常好的协助功效。