为了达到养肾的效果，很多人会选择各种各样的方法，除了使用一些保键品之外，其实自己也可以动手制作一些养肾食物，例如养肾膏，但是你要了解过养肾膏应该需要哪一些材料，以及它的功效好不好吗？下面我们就为大家具体介绍一下，希望每个人都可以了解这些方法轻松养肾护肾。

　　养肾膏里很多的药材对人体都有一定的好处，但每个人的吸收情况不同，因人而异，也不是一天两天就会有效果，不妨一试但一定要坚持，是有效果的，

　　黑豆（1小把）、黑米（2把）、黑芝麻（1小把）、百合（10片）、 薏仁（3把）、核桃（2 个）、大米（2把）、红糖 ，另外核桃也可以换成花生米。

　　以上是两个人的量。

　　每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！

　　每天吃一碗，试试效果如何。喝这个粥三周多以后，指甲的小月牙也会增加，另外孩子喝粥以后，脸上也变得红润，身体也会很结实。

　　其实养肾护肾，就是应该从生活当中的这些方法以及技巧开始，因为我们都知道从这些饮食的方法，去帮助自己养肾护肾的话，达到的效果就更好，毕竟我们可以从食物当中获取更多身体所需的营养物质，比一些保健药安全健康。