因为当代生活的节奏的加速和生活压力的提升，很多人应对着匆匆忙忙的日常生活工作中，经常会觉得喘不过气来、心寒乃至失落。假如不可以好好地调整自身的情况，长久以往，就非常容易产生抑郁症和焦虑症。假如身患抑郁症和焦虑症应当采用哪些方法治疗呢？

　　一: 抑郁症焦虑症的治疗方法

　　1: 充足的睡眠休息不好会造成 严重危害：不但影响我们的身心健康，还能导致24小时焦虑情绪和焦虑不安。有时候还会继续产生两极化，由于焦虑情绪一般 会阻拦睡眠质量。

　　2: 冥想训练如今我们应当都了解冥想训练便是释放压力，但专家另外也发觉冥想训练具体会提升人的大脑内的灰质——会让身体的工作压力降低的物质。许多专业人员都注重了冥想训练对焦虑情绪、心态和工作压力病症的积极主动功效。

　　3: 笑一笑当工作中让我们心情低落时，快速调节下心理状态，咯咯咯地笑几声吧。研究表明欢笑声可以缓解抑郁和焦虑情绪，因此 何不从互联网上找些搞笑段子恢复下焦虑不安的神经吧。

　　4: 表述感谢之情科学研究确认常念心怀感恩有利于缓解焦虑情绪，特别是在当我们歇息充足后。因而革除身心疲惫的心理状态，满怀感谢的心理状态打开你的心怀感恩之程吧。

　　5: 吃对事情科学研究确认维生素b2与优良的精神面貌相关，而Ω-3能够降低抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物化合物能够协助调整身体五羟色胺——一种让我们“感觉舒适”，并维持心态平和的递质——的水准。但是要留意，吃糖份较高和生产加工的食品会加剧焦虑症状。

　　6: 简单化人的大脑假如工作中的地址错乱不堪入目，就难以释放压力，且使工作中看起来更为杂乱繁杂。因而花15分鐘上下梳理一下屋子或办公室桌子，并培养维持事情干净的良好的习惯。这种能够协助我们更客观地思索问题，也就沒有焦虑情绪的机遇喽。

　　二: 抑郁症焦虑症的食治疗法

　　1: 生猪肉茄子丝原材料：茄子300克，猪瘦肉150克，油、盐适量。作法：茄子切条，加冷水急火烤沸，弃苦涩味汤。猪瘦肉切成片，油煸后，人茄子丝同炒，加调料服用。

　　2: 菖蒲炖猪心原材料：石菖蒲10克，猪腰1个，盐适量。作法：清洗后放水适当，放炖锅内隔水炖熟，加食盐调料，饮汤食猪腰。

　　3: 二味猪脑汤原材料：脑花1个，山药50克，枸杞子15克，冷水、食用盐、葱、姜，适当。作法：将以上三种食物清洗后同放进锅中，加适当冷水、食用盐、葱、姜，煨熟即成。

　　4: 黄芩龙骨牡蛎汤黄芩龙骨牡蛎汤是一剂源自《伤寒论》的中药材，具备调解清热解毒、镇定安神助眠之作用，对焦虑症患者有不错功效。药品成份：黄芩12克，主龙骨4.5克，柴胡4.5克，姜片4.5克，铅丹4.5克，山参4.5克，桂枝4.5克，薏苡仁4.5克，半夏6克，黄连6克，杜蛎4.5克，红枣6枚。使用方法：除黄连外，别的药品一同放进锅中，添加800ml水，煮至水剩400ml时，添加黄连，再煮一二沸后除去残渣，取其液汁，每一次温服100ml。

　　三: 日常生活有很多人非常容易被

　　郁症、焦虑症的问题所困惑，假如不可以立即合理的改进抑郁症、焦虑症，就非常容易造成 日常生活遭受影响。