腿抽筋别名称为猪瘦肉筋挛，是肌肉的一种自发性的、沒有外力而造成的一种肌肉收缩的情况。发落伍疼痛难耐，而且腿抽筋位置自身控制不了。产生腿抽筋以后，要“以己度人”，即朝反过来的方位用劲牵引带。

　　一: 腿抽筋的普遍原因

　　1: 外部自然环境的严寒刺激性，如冬天晚上室内温度较低，睡眠质量时盖的褥子过薄或手腿露到被外。

　　2: 疲惫、睡眠质量、歇息不够或歇息过多造成 部分酸碱性新陈代谢物质沉积，均可造成肌肉痉挛。如行走或健身时间太长，使下肢劳累过度或歇息休息不好，都可以使肌肉疲劳;睡眠质量歇息过多太长，血液循环系统缓减，使二氧化碳沉积等。

　　3: 中年妇女雌性激素降低，骨质疏松，都是使血钾水准过低，肌肉应急性提升，而常产生筋挛。

　　4: 睡眠质量姿态不太好，如长期平卧，使褥子压在脚面，或长期侧卧，使脚面抵着宿舍床上，驱使小腿肚一些肌肉长期处在肯定释放压力情况，造成肌肉“处于被动肌肉萎缩”。

　　二: 防止腿抽筋

　　1: 血压散寒防寒保暖。血液留意睡眠质量姿态。重组行走或健身时间不能太长。负重适度报名参加锻炼身体⑼足月必要时补充一些维生素E。软管适度补钙补锌，含乳酸菌和碳水化合物的乳制品、猪瘦肉等食品，能推动钙质融解，协助消化吸收。

　　三: 腿抽筋发病时应该怎么办

　　1: 依据不一样的原因采用以下不一样的防范措施，能够迅速消除筋挛而止疼。当产生腿抽筋时，要是据“以己度人”，即朝其相互作用力反过来的方位扳脚指头并坚持不懈l～2分鐘以上，就可以成效。从总体上，如果是小腿肚后边的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚底板翘起来，一方面尽可能挺直膝盖骨;当小腿肚前边的肌肉抽筋时，可压着脚底板并用劲扳屈脚指头。

　　四: 膝盖抽筋尽管看起来并不

　　重，可对人体的伤害事实上是非常大的，这不但会造成病人酸软，涨痛的觉得，行走的情况下还会继续产生一阵阵的疼痛，膝盖抽筋了怎么办呢!建议大伙儿在平常的情况下应当加强锻炼，适度的要给人体补充维他命和钙物质，以防是由于钙的缺失造成的膝盖抽筋。