健身运动的情况下扭到手腕子是很一切正常的事儿，非常是喜爱打蓝球的人扭到也是普遍的事儿了。扭到了最先能够冰敷一下消肿，或是是贴几膏药贴，比较严重得话就需要到医院拍片子检查一下，在医师的具体指导下药物治疗。平常健身运动之前一定要先搞好热身动作，全身的筋脉伸展开过，健身运动的情况下就不易扭来到。

　　在健身运动的情况下，一不小心就把手腕扭伤了，很影响办事！让负伤的手腕子迅速的好起来变成了我们如今的唯一期待！

　　基本原理：

　　手腕子在遭受作用力的被压迫或是碰撞以后，一般会由于损伤的位置和水平产生炎症介质，如发胀，部分发热，泛红。有时这种体现并不显著，也是有可能在负伤后好多个钟头也没什么炎症介质，只有畏能（没有力气，挫裂位置或更加远端身体反应迟钝，发麻）体现。

　　病症：

　　轻微伤：一般无显著发胀，疼痛不是很，仅在大幅活动肘关节时始有疼痛。

　　比较严重扭到：手腕发胀、疼痛较重，不可以活动肘关节或活动时疼痛加重。查验时，将肘关节用劲掌屈，骨间出現疼痛，则表明腕骨间肌腱与腕伸肌腱拉伤；相反，则为腕掌侧肌腱或腕屈肌腱拉伤。如将肘关节用劲向尺侧倾斜，桡骨茎突部出現疼痛，则为桡侧副韧带损伤；相反，则为尺侧副韧带损伤。如手腕每个方位的活动均出現疼痛，并且活动显著限定，则表明是肌腱、筋腱等的复合型损害。损害部分有压疼或碰触肌肉组织出现异常改变。手腕损害要立即医治，防止腕舟骨、腕月骨产生脑缺血坏死。

　　医治:外用活血化瘀散、接骨散，是最好的挑选。口服舒筋活络汤：舒筋活络通脉，益气活血

　　医治：

　　1、药方：鲜土牛膝50克，食用盐5克

　　使用方法：脚药清洗捣碎，放盐调均匀，涂覆伤处，纱布固定不动，日换药1次。

　　功效：轻疾服药1次，危重症2次可愈，高效率达100％

　　2、药方：山栀子、乳香各50克

　　使用方法：二药研末，加米酒适当置锅内升温，搅拌成粘稠，涂覆伤处。药厚1.5公分，盖上油 纸，沙布捆扎，二天换药1次。有皮损者禁止使用。

　　功效：服药2次。治愈率达96.4％

　　3、如果有再次发胀的状况，马上找冰块儿冰敷充压（充压的含意便是略微紧一些，可是一定随时随地留意观查手指头的皮肤的颜色，跟一切正常的手指头颜色对比，不一样色调时，马上消除捆扎）捆扎，在冬季，三十分钟充足！

　　4、如果有持续肿胀、疼痛、或形变状况，务必尽早就诊。

　　5、在康复治疗期内，负伤的手不必劳动者，或做些力气活，以避免 再度负伤。

　　6、每日能够适度活动一下手掌心，手腕子，还可以做些医护、针灸理疗。

　　在活动在前一定要做热身动作、避免 负伤