手臂过猛会导致肌肉痛，比较严重的还会继续造成肌肉拉上，影响一切正常的日常生活。平常多开展一些简易的健身运动，不必过多，時间久了人体强壮了再开展一些抗压强度较为大的健身运动。平常多吃一些蔬菜水果和新鲜水果也有一些高蛋白食物的淡水鱼，少吃辛辣食物刺激性的食材，有着一个健康的身体是最重要的。

　　日常生活我们或许会常常遇到那样的状况，手提式吊物或是是体育运动时间长后在所难免胳膊酸痛，那麼这时候我们应该怎么办呢？

　　假如我们是打蓝球或是是健身时间长造成胳膊酸痛得话，这一应该是没什么关联的。我们能够寻个清静的地区坐着，用力按揉手臂，可是要留意用劲不必过急。隔一段時间开展揉一揉，按一按。

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　　当我们依照上边的方式 干了以后，我们应当去歇息而不是感觉自身没事儿然后健身运动。用劲过多实际上并没什么影晌，可是我们应当重视歇息，调理一下，等自身的身体恢复的类似在开展锻练。

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　　假如作息时间较长后我们还觉得不适感得话，它是或许情况严重了。我们可以用一些止痛膏或是是药膏这类的药品止一下痛。

　　3、 当敷涂药或是是贴上药膏后一定要还记得不必乱跑，期内也不必做些健身运动，尤其是不必用力拿一些吊物，那样非常容易牵涉到手臂，手臂最好是不必碰触，维持歇息的情况，多养几日。

　　4、假如還是不好得话，那么就有可能伤到手臂里边了，那么就应当到医院门诊去看一下了。还可以接纳例如针炙疗法等，这个是较为合理的方式 。

　　5、韧带拉伤，是肌肉在健身运动中大幅度收拢或过多伸展造成的损害。这在长蹍、引体和俯卧撑训练时非常容易产生。韧带拉伤后，挫伤位置剧烈疼痛，用力可触到肌肉紧张产生的索条形硬块，触疼显著，部分发胀或皮下出血点，活动显著受限制。韧带拉伤后，要马上开展冷暴力——用凉水冲部分或用纯棉毛巾包囊冰决冰敷，随后用纱布适度用劲包囊损害位置，避免 发胀。在释放压力损害位置肌肉并拉高伤肢的另外，可服食一些止痛、活血类药。24钟头至48小时后拆卸捆扎。依据伤势，能外贴活血化瘀和消发胀药膏，可适度敷热或用比较轻的技巧对损害部分开展推拿。