大家都了解经期是女性的完善的关键标示，当月经初潮后，女士便会慢慢的创建有规律性的生理周期，生理周期的時间一般 是21天到35天，那麼怎样让例假提前或是推迟？

　　如今的女士许多在生活中都并不是很规律性，假如想让例假提前，那麼在饮食搭配上可以吃一些能够补血补气的东西。比如红糖姜水能够在月经初潮的前几日来喝，或是是可以吃一些大枣这类的食材。这种食材全是补血补气的，也是有催经的功效。还可以用大枣和老红糖一起熬水喝，实际效果会更好。

　　也有一些女士因为有出来去玩的方案或是是游水的方案，想让自身的经期延后，那麼如何让月经延后呢？事实上子宫壁掉下来便会造成经期，要是再次给人体里补充雌性激素，在子宫内膜增厚的状况下经期才会晚来。

　　能够挑选一些有关这一类的食材，要是持续保持子宫内膜增厚，子宫壁能牢固的长在孑宫上经期便会延迟了。月经期不必太过度有繁杂的精力，不必过度疲劳，在饮食搭配上应留意吃一些口味淡的东西，释放压力维持乐观的心态，对生理期是十分有协助的。