很多人觉得本身的腹部肥肉过多，影响整体形象，自信心不足，在与人相处眼下很容易缺乏自信。肚子胖一般是本身不控制饮食方面造成 的，也就是管不住本身的嘴巴，喜欢吃热值偏高的食物，也不偏爱运动健身，因此坠肉越来越多，那么肚子胖怎么瘦下来？

　　肚脐下肚子胖怎么瘦下来

　　一、合理膳食

　　1.多吃合成纤维

　　合成纤维可以吸除胃肠里的不必要脂肪，从而消除毒素累积和油脂。就餐前吃一个番茄，是有益于脂肪被胃肠消化，从而不易导致肚子赘肉。

　　2.蜂蜜清肠排毒身体排毒

　　便秘是造成 肚子脂肪较多的原因，因而清肠排毒身体排毒排便才可以保证瘦身减肥的目的。倘若解决了便秘的问题，那么离减肥瘦身的目的就靠近了。蜂蜜柠檬水是可以有效减掉腹部许多 的脂肪，含有的葡萄糖具有润肠通便润便的预期效果，每天来一杯就不易有肚子赘肉了。

　　3.咖啡消肿

　　现磨咖啡是有很好的消肿功效，可以有益小便，此外含有的咖啡因具有刺激。

　　4.酸奶

　　酸奶消化中枢神经，可以让肠胃蠕动，早上排便便会更加完满，减肚腩的预期效果要更优异一些。

　　二、改善生活习惯

　　1.饭后运动

　　很多人吃完饭以后钟爱蹲下，或者不喜欢喝水，出现便秘的情况，这与反感运动健身有关。吃完饭无须立刻坐下来，为何不考虑到外面散散步，多走动走动，大约持续三十分钟，是有益于肠胃的消化，还可以减轻腹部，十分轻松又简单。

　　2.少食多餐

　　倘若身体新陈代谢速度比较慢，平时又反感运动健身，还好冷饮甜点，那么腹部上坠肉還是很多的，平时要多喝些蜂蜜，多吃些水果，尽可能无须吃甜食也无须摄入其他糖分偏高的食物。少吃一些热值偏高的食物，多吃一些低热量有利于消化的食物，营养元素也是尽量充分考虑的。