男孩儿 来到十三岁时更是生长发育的高峰期环节，因此此刻一定要给孩子充足的营养成分和增强体质，千万别忽略了这一环节。13周岁以上的男孩儿标准身高一般在一米五到一米六七中间，自然也需看基因遗传的要素。有的13岁男孩儿早已做到一米七以上了，这也是较为一切正常的，总而言之不必小于一米五就可。

　　13周岁以上的男孩儿，个子的一切正常范畴值一般在151.9-167.2cm中间，身高标准为159.5cm，休重一切正常的范畴值一般在39.23-59.03kg中间，均值休重为48.08kg。这一年龄层的男孩儿，在饮食搭配上应留意营养搭配，营养搭配有效，尽可能的摄取优质蛋白，比如牛乳、酸牛奶、生鸡蛋、牛羊肉、鱼、虾等，另外要多吃蔬菜和新鲜水果。教育孩子多开展户外活动游戏，比如踢球、打蓝球等，可以合理的推动小孩快乐成长，推动个子的生长发育。

　　一、不可以偏食：

　　人的长个子全过程有两个高峰时段：一个是婴儿阶段，另一个是青春发育期，这一阶段推动长个子营养成分是基本。要给孩子多吃些含有各种营养成分的食材，如豆类食品产品、蛋、河虾、奶制品、猪瘦肉等畜类食材，含有维他命C和A及其钙等碳酸盐的蔬菜水果、新鲜水果等，尤其是钙，给儿童和学龄前儿童加上适当的优质蛋白质和鱼油，这对长高是很有好处的。

　　二、确保充足的睡眠：

　　健体权威专家常说“小孩睡得好，看起来高”。专家发觉，儿童生长激素出現代谢高峰期是在小孩睡眠质量时——在晚十点之后，并且持续长时间。期待小孩长高，一定要在晚上十点之前睡眠。充足的睡眠是推动小宝宝长个子的有效途径。

　　三、选取有益于涨个的健身运动：

　　小孩的活动理应挑选轻轻松松开朗、随意屈伸和开放式的新项目，例如游水、民族舞蹈、网球、乒乓球赛、单杠等。而这些负重、收拢或膨胀性的健身运动，例如抓举、举哑铃、拉力器、摔倒、远距离慢跑等，对个子增长是不好的。

　　四、维持开心的情绪：

　　影响小孩生长发育的关键的儿童生长激素，在睡眠质量和健身运动的情况下代谢较高，在心情低落的情况下代谢较少。假如您的小孩常常处在遭受指责、责怪，爸爸妈妈争执的自然环境中，心情郁闷、心情低落，那会比较严重影响小孩涨个。