在现实生活中脑供血不足是一种十分普遍的脑部疾病，一般多见于于中老年，出現脑供血不足便会非常容易造成人体出現偏瘫或是是人体病症等，十分伤害身心健康，而提高脑供血的健身运动也是有很多种多样，平常能够做一些简易的健身运动来提高头部血供，能够多走路，常常行走能够推动血液循环系统，改进脑供血不足。

　　提高脑供血的健身运动

　　工作经验：

　　第一种方法便是根据行走锻练，由于走动的全过程也是推动全身血液循环系统的全过程，可是要留意走动的情况下不必过快，要踏踏实实的一步一步的走，而且要维持跟吸气一样的頻率。

　　第二种便是慢跑训炼，这一跟走动的作用是一样的，不过是对于一些人体比较好的成年人，但一定要跑步，并且由于慢跑的情况下吸气能变的快起來，因此慢跑还要跟呼吸频率是一样的。

　　第三种方式 便是人体释放压力法，这一一般做的情况下需要站起在路面，随后两脚要与肩同宽，略微的弯折一下自身膝关节，随后刚开始由上而下的全身发抖，这一方式 有利于加快血液循环系统直至头部。

　　第四种方式 便是根据上肢健身运动来改进血液循环系统，方式 是两脚站起在地，随后将手臂当然松驰，随后将手掌心和胳膊呈斜角的放置姿态，把胳膊渐渐地的抬上前额部位再学会放下。那样的话能软化血管，协助血液商品流通。

　　常见问题：

　　实际上许多 病症全是能够根据本身的锻练可以改进病况的，除非是是不可以动的病症。

　　脑供血不足八项注意：

　　1、要远三白(糖、盐、动物油)，近三黑(黑芝麻粉、菌类、黑豆)。从营养成分看，四条腿(猪、牛、羊)比不上两腿(鸡、鸭)，两腿比不上一条腿(菌类)，一条腿比不上沒有腿(鱼)。

　　2、常常吃海带、河鱼，魚油可降低脑细胞死亡速率。

　　3、常常手中内健身运动健身球，可推动脑循环系统。

　　4、维生素E，有避免衰退、动脉硬化功效。

　　5、老人深夜覺醒时，宜喝两口温开水。

　　6、即便沒有高血压病症，也宜变量定义血压。

　　7、老人不忘补充活性钙。

　　8、应三餐后刷牙。

　　十大健康生活方式方法：

　　1、少肉食

　　--很多服用各种肉以及产品，会加剧一些病症或引起一些病症，理应营养搭配。

　　2、日晒

　　--平时接纳太阳的适度直射，有利于人体存储很多的维素D有利牙与骨骼的身心健康。

　　3、雨中国银行

　　--冒着霏霏细雨逛街购物或散散步，蒙蒙细雨可清洗浮尘，净化室内空气，提升空气中的空气负离子，有利肺与人的大脑的健康保健。

　　4、常歌唱

　　--常常歌唱，有利身体健康。

　　5、餐后息

　　--餐后稍加歇息或卧床一会儿，再去散步或做别的事儿，更有利于食物的消化消化吸收、肠胃维护保养和肾脏功能的保养。

　　6、昂起胸

　　--昂首挺胸，不但让人有气质、看起来年青而精力旺盛，并且仰头有利于缓解骨疼，抬头挺胸会降低脊柱的负载。

　　7、静座思

　　--忙中偷闲，静下来，每天静座冥思1至2次，每一次30分钟上下，清除私心杂念放松身心，有利于消除神经性头痛，降血压。

　　8、天伦乐

　　--业余组岁月，夫妇共诉衷肠，爷孙相互手机游戏等，共享资源承欢膝下，实则身心健康之举。

　　9、步当车

　　--以步当车能够避免骨骼衰退，有利于提高心脏功能，还有益于基础代谢，有益于减肥瘦身。

　　10、扬善事

　　--乐于助人，帮人之困，济人之危，能够就是你心情愉快，得到 一种难以名状的心理状态考虑，这有利于加强人的人体免疫系统，调整心身“合二为一”，有益于身体健康。