平常日常生活之中，假如出現胳膊肌肉痛的状况，此刻一定要掌握实际的原因，例如颈椎病是造成胳膊肌肉痛的最重要的原因之一，此外假如夜里睡眠质量的情况下出現受凉，也非常容易造成 那样的状况，自然都不清除肩周炎等一些病症的问题，下边我们就来了解一下这些方面的內容。

　　胳膊肌肉痛的睡不着觉

　　胳膊的肌肉痛，多是因为颈椎病造成的。能够 去本地正规的医院做颈部的核磁共振，看是不是有神经压迫病症。能够 内服舒筋活络止疼的药品及其营养神经的药的药品，甲钴胺片等。

　　这五种方式维护保养颈椎骨：

　　一、跑步

　　跑步，是一个缓解颈肩工作压力、预防颈椎病非常好的方式。

　　跑步是融洽全身的有氧运动减肥，不但能够 提高心脏功能，还能调整脊柱的生理学情况。根据跑步把肌肉、筋腱的延展性及其全身的灵活性锻练好，那麼就不易出現颈椎骨、腰椎、椎间盘等一系列问题。

　　二、敷热

　　临睡前可以用热纯棉毛巾或是暖手袋敷放前颈部及肩背部，根据自身皮肤的承受力调整溫度，溫度不足时再再次加温，敷热30分钟上下。这类方式能够 合理的改进颈背部血液循环系统，减轻肌肉劳损，处理肌肉痛。在敷热全过程中若觉得溫度太高腰立即换下来，以防烫伤。

　　三、挑选适合的枕芯

　　适合的枕芯能够 确保身体在睡眠质量中一切正常的颈椎骨生理学倾斜度不产生变化，那麼枕芯的挑选对颈椎骨的身心健康就至关重要了。

　　四、学习培训燕子飞

　　在临睡前或是歇息时能够 做个“燕子飞”的姿势：侧卧躺在床上(最好硬床或是硬床垫子)，手臂前伸、两腿闭拢，手臂和两腿另外往上轻轻地伸出，头部向往后仰，收拢腰背阔肌，使胸腹部触碰床面来支撑点人体，持续5~10秒上下后四肢和头部归入原点，释放压力身体肌肉，歇息5秒上下，再反复以上姿势。这一姿势能够 提升肌肉延展性，提高颈肌的延展性，减轻颈椎骨问题。