菜花就是大家经常说的花椰菜，也是人们经常吃的一种蔬菜，据科学家介绍，菜花是非常好的抗癌食物，因为里面含有的微量元素能够帮助抗氧化防癌，除此之外，如果身体缺乏维生素K的话，吃菜花是非常好的补充。

　　一、菜花炒肉做法

　　1、将里脊肉切成条儿状或是片儿状，用适量姜末、料酒、酱油、淀粉腌制5-10分钟左右，花菜掰成小块儿；

　　2、热油（可稍多一点儿），将腌好的里脊肉放入翻炒，均匀变色之后立刻盛出；

　　3、再热油，放花椒、干辣椒爆香，将花菜倒入，翻炒1分钟左右，将炒好的肉放入，翻炒几下，放少许白糖和料酒，继续翻炒，确认糖没有粘黏局部之后放盐、鸡精，翻炒出锅。

　　二、菜花炒肉片

　　材料

　　猪肉，菜花，西红柿1个，大蒜2瓣，老抽，盐

　　做法

　　1、猪肉切成片，肥瘦分开；瘦肉用少量老抽稍微提色提味，待用；

　　2、菜花掰成朵，粗的茎部切成片；西红柿切成瓣；大蒜切成片；

　　3、锅内油六分热的时候，倒入肥肉片，快速翻炒直到肥肉边泛黄；

　　4、然后把瘦肉倒入锅内，变色后放入大蒜煸香；

　　5、把菜花、西红柿一并倒入锅内，稍软后放盐；

　　6、倒入少量水盖上锅盖中火焖一下，中途翻几次锅，大约10分钟就好了。

　　三、菜花炒肉/更多做法

　　1.所需食材，菜花，肉

　　2.菜花洗净，切成小朵

　　3.肉洗净，切片

　　4.锅中放油，把肉煸炒一下，炒到肉变白

　　5.倒入菜花，一起煸炒，加入适量的水，盐，味精，

　　6.炒到菜花变软，成熟即可。

　　小贴士

　　菜花要切的小一点的，这样便于入味。