压筋是一种合理简易的训练方法，不仅能够 活动全身骨筋，还能推动全身骨筋血液通畅，而且能够 做到提高的实际效果，因此 对身体有一定的实际意义，但是在训练的情况下要留意，并并不是任何人轻易就可以做，做的全过程中需要当心方式，防止会出現病发症。

　　中医学觉得，十二筋经不顺畅，便会引起疼痛。在压筋全过程中，跨部，大脚部会一些微痛感，常常压筋，可让筋越来越绵软，令生长发育不正确的脊柱还原，恰好成“骨正筋柔”，针对纠正骨骼，变长身型益处颇多。

　　1.压筋可使脚部骨骼一切正常生长发育

　　常常驻训，可改变大腿根部的肝脾肾三筋，助脚部筋位一切正常，推动大腿根部骨骼等的生长发育，可提高。并且，压筋全过程中，肝脾肾的转变，也会促进人体新陈代谢均衡，从内到外容光焕发年青的情况;

　　2.压筋还可有利于清理肌肉线条

　　临睡前小小的压筋，可促进睡眠，让骨骼在歇息中往恰当的部位生长发育，缓解大白天健身运动中的骨骼损害。

　　3 压筋提高的打开

　　压筋尽管有众多益处，不适度的拉筋法，乃至不正确的引导，不但不可以纠正骨筋，还会继续伤害到人体软组织，因小失大。下列为大伙儿强烈推荐几类恰当合理的压筋方法：

　　简易版中央轻拉身型，纠正移位

　　姿势一：压膝式压筋长高法

　　实际姿势：

　　1.先坐着地面上，维持人体均衡，两脚的脚掌贴在一起，膝关节向路面方位，渐渐地压下，可依靠手将膝关节压向路面，此姿势维持15秒;

　　2.然后，维持两脚贴紧的姿态，上半身总体向舒张压，感受到大腿根部的筋有被拖到就可以。此姿势维持15秒。

　　压筋长个子基本原理：膝关节向舒张压的全过程，脚部筋被拉申，可促长高;人体舒张压，全身骨筋受压迫，拉申，压筋长个子实际效果更强。

　　姿势二：足部压筋长高法

　　实际姿势：栖于路面，两脚开启至最大限度，人体先左压，再后压，保重身体与脚的部位平行面。

　　压筋长个子基本原理：此方法可拉申人体上端的肌肉，促长脊柱的拉申。

　　人体压筋长个子是总体目标，不需以便追求完美程度，不正确应用姿态。