大伙儿平常在所难免做些健身运动，例如跑步，跳跳绳，或是是打打蓝球等，有些人在健身运动完以后会脚踝疼，可能过一会便会减轻了，也也不太在乎。也有一些人不是健身运动脚裸也会疼，那麼这类沒有原因的疼痛应当到医院做下查验了。脚踝疼痛是怎么回事呢?有什么办法减轻吗?

　　1.膝关节比较严重扭到后造成 漫性不稳定

　　许多 人到健身运动的全过程中会出现脚踝扭伤的状况的，那样是会导致疼痛的状况的，针对这类状况，在健身运动以前的情况下，最好能够 开展一些热身动作的。

　　脚踝扭伤假如无法得到非常好的医治，便会遗留下来膝关节长期性的不稳定及膝关节发胀，长期性的骨节不稳定，会将骨节表层的软骨磨烂，软骨是不能再造。软骨毁坏后便刚开始造成疼痛，引起骨节的发炎。慢慢加剧后，造成骨节畸型。畸型相反又会加剧骨节的毁坏。

　　2.距骨软骨骨折

　　距骨软骨骨折也是一种很普遍的状况的，针对这类状况，一定要好好地的开展解决的，否则的话，是非常容易会导致残废的状况的。

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　　3.类风湿性关节炎

　　脚踝关节疼痛与风湿性关节炎有很重要的关联，风湿性关节炎、使血液循环系统不顺畅，会造成 肌肉或是组织所需要的营养成分没法根据血液循环系统来运输，导致肌肉缺乏营养成分而加快脆化越来越肌肉僵硬，踝关节疼痛。

　　针对类风湿的状况，关键的医治方式便是根据活血化淤、袪风的方式的，它是很常见的方式的。

　　5.骨关节炎

　　骨节不灵便，肌肉僵硬，早上起床或歇息后不可以马上活动，需历经一定時间活动后减轻。重则可出現关节肿胀、肌萎缩等。骨关节炎以手的远侧和近端指间关节，膝、肘和肩关节脱位及其脊柱骨节非常容易累及，而腕、膝关节则较少病发。

　　6.痛风性关节炎

　　是血尿酸新陈代谢出现异常所造成的全身病症，具体表现为血尿酸增高，反复发病的关节炎，约75%在足拇趾的骨节，别的为膝盖骨。骨节、肾脏功能或别的组织中尿酸盐堆积而造成这种人体器官的危害和痛风结石的产生。

　　减轻脚踝疼痛的方式

　　1、歇息

　　需要马上终止健身运动，开展适度的歇息，不可以让负伤的骨节再负重。

　　2、拉高患侧

　　拉高患侧的关键目地是降低发胀，推动血液流回.历经24～48小时后，损害位置的毛细血管破裂已终止，这时候能用湿热纯棉毛巾敷热或推拿以消肿和推动血液消化吸收。

　　在开展湿热敷时，溫度不必太高，時间不适合过长，推拿时也不适合过重，以防加剧外渗，水肿或产生再流血。

　　3、被压迫

　　用纱布或别的方法被压迫负伤部分能够 降低流血，积血.纱布产的松紧度要适度，你可以觉得到有工作压力但又不容易给你支端麻木或缺血性。

　　4、冰敷

　　冰块儿或是其他冰敷能够 协助降低疼痛和发胀，由于减少溫度能够 降低血液循环系统.每一次冰敷15到20分钟，每日三到四次。