骨密度正常值全名是骨骼矿物相对密度，是骨骼抗压强度的一个关键指标值。而大家都知道骨是身体的支撑架，一旦骨骼出現了问题，将立即影响到人的生命品质。一般人到30岁之后，骨密度正常值会刚开始降低。那麼，骨密度正常值降低得话应当如何挽救呢?

　　1.改正欠佳生活方式

　　抽烟会影响骨峰的产生 ,过多喝酒不利骨骼的基础代谢 ,喝咖啡能提升尿钙代谢、影响人体对钙的消化吸收 ,摄入过多的盐及其蛋白过多亦会提升钙流失。生活起居中应当防止产生所述坏习惯。

　　2.保持稳定的情绪

　　工作压力太重也会影响新陈代谢的一切正常开展。适度的调整情绪和本身工作压力能够维持身心健康。

　　3.适度开展户外活动

　　长期性欠缺健身运动锻练非常容易造成 骨密度正常值的降低。而健身运动中肌肉收缩、立即功效于骨骼的伸展 ,会有利于提升骨密度正常值。而且日照市可使皮肤生成维他命D，推动结肠对钙的消化吸收、降低肌肉量遗失。因而，户外活动最好是在户外开展。

　　4.补充钙

　　一定量钙摄取是骨骼身心健康生长发育的基本确保。生活起居中含钙量高的食材包含：牛乳、豆类食品，海带丝、虾米皮、小动物骨骼、墨绿色蔬菜水果等。当从食材中获得的钙量不够时，或是钙流失比较严重的中老年，能够考虑到补铁剂补充，如普遍的健力多氨糖软骨素孕妇钙片。

　　假如察觉自己有骨密度正常值降低的征兆，要赶快积极主动补钙补锌了，否则等骨骼身心健康出現比较严重问题就晚了。