寒冷的冬季逐渐来临，冷热时节的更替一直会给我们的身心健康产生影响。好多年长人员在这个时候就出現了膝关节痛的病症，那麼怎样才可以调节好自身的人体呢?非常为您提前准备了最丰富多彩的健康保健膝盖骨的专业知识，帮您过一个身心健康快乐的冬天。

　　膝盖骨的身心健康与大腿根部、小腿肚和腰部肌肉相关

　　假如屁股、大腿根部及小腿肚的肌肉够强，柔韧度又好，就能消化吸收下肢在弹跳、徒步或左右室内楼梯等健身运动中所造成的冲击力，为此来烘托膝盖骨，降低其所承担的工作压力，防止提早衰退。除此之外，下肢肌肉应听命人的大脑命令而缩紧或释放压力，不然肌肉便不可以在适度的情况下做相对的反映，加剧膝盖骨的压力及肌肉劳损。

　　膝盖骨咯咯咯直响，是不是出現问题的预兆

　　不可以仅凭咯咯咯声来分辨膝盖骨有问题。但是，若另外出現疼痛、徒步时差点儿摔倒，又似有东西在膝盖骨内卡死而影响活动的畅顺，就需要立即去医院检查，这种全是膝盖骨衰退的症狀。

　　假如仅仅有时候出現，大多数无需担忧，建议应多做运动护膝健身运动，锻练下肢肌肉，协助膝盖骨在活动时保持在一切正常部位，便会缓解咯咯咯声的问题。

　　实际上健身运动对膝盖骨的损害并沒有想像中的那么大，膝关节痛的罪魁祸是欠佳的生活方式，例如走姿不对、高跟鞋、肥胖症等。因此 大伙儿一定要留意纠正这种坏习惯，那样才可以确保膝盖骨的和人体的身心健康。