入睡是我们释放压力，修复人体疲劳的一种方式，高品质的睡眠质量会让我们觉得到精神百倍。可是并不一定情况下的睡眠质量都是如我们想的那般好，许多 都经历过在入睡的半途出現了小腿抽筋的状况，由于腿抽筋造成的忽然疼痛会令人难以在然后睡着了，那麼在入睡中出現小腿抽筋是什么原因呢?

　　睡觉脚抽搐是什么原因

　　这类状况要留意焦虑不安心态等原因导致的可能，及其钙的缺失、冷刺激性导致的影响，还要留意疲惫导致的影响。

　　睡觉脚抽搐是该怎么办

　　留意足部防寒保暖。

　　夜里睡觉的时候要留意盖好褥子，假如自身有乱踢被子的入睡习惯性，那麼能够 挑选在足部位置再好盖一双小毛毯，那样防患于未然。交通出行得话也建议穿合适时节的靴子，重视防寒保暖。

　　留意睡眠质量姿态。

　　晚上睡觉长期平卧或是侧卧，那样的睡觉姿势会是自身的小腿肚处在基本上彻底释放压力的情况，自身的脚掌或是脚面会处在紧靠床的姿势，那样就非常容易造成 步伐腿抽筋，因此 建议最好侧睡入眠。

　　适度的补钙补锌。

　　腿抽筋也是有可能是缺钙的表现，因此 我们适度的补充一些含优质蛋白质类的食材，例如乳制品或是虾米皮这类，假如腿抽筋状况较为经常得话，建议到医院让医生帮看下，随后补充适度孕妇钙片开展改进。

　　留意不必让自身处在过度疲惫的情况。

　　过多的锻炼身体的话造成 自身的身体疲乏，例如，我们去爬山，登山原本便会提升小腿肚的疲劳值，那麼就非常容易造成 腿抽筋的情况产生，因此 建议在自身人体的承担范畴内去爬山，不必超越自我人体的極限。

　　留意不必一直做猛烈健身运动。

　　做猛烈健身运动的情况下，人体内的水份便会迅速外流，大量出汗，补充盐份不立即，造成 部分肌肉血液循环系统并不是非常好，便会产生腿抽筋状况，因此 ，建议健身运动要适当。

　　腿抽筋要开展适度推拿。

　　能够 自身或是让亲人协助开展推拿，减轻腿抽筋产生的痛感，或是可以用开水泡沫脚，推动全身的血液循环系统，对足部腿抽筋也是有一定的减轻功效。