远途骑车给你可能由于摔车负伤、得病、膝盖痛而畏手畏脚，给你听过由于小屁屁疼痛而畏手畏脚？也许是羞于启齿吧!在骑车全过程中，基本上每一个人都是有过臀部难受的感受，骑自行车骑到屁股疼痛、发麻、乃至皮破令人对骑单车是难以割舍!骑自行车久了屁股疼小窍门有什么？

　　1、维持恰当骑姿

　　骑自行车时，恰当的作法是将休重的支点会落手中、脚和臀部三个位置，臀部和脚分摊绝大多数休重；爬行时，腹部负荷率。脚应略微内八或平行面，便是不可以外八，以缓解臀部的工作压力。

　　2、改变骑车习惯性

　　适时地离去座垫，每3-5分鐘就抽一下车，让臀部离去座垫。或改变坐着座垫上的部位，迁移被压迫点，有利于血液循环系统商品流通，降低褥疮的产生。

　　3、挑选适合的座垫

　　不必认为又宽又大的座垫就最舒适，一款适合的座垫，它的支撑点总宽最好是要跟你的骨盆总宽相符合，太宽、太窄、过软或太硬都是有可能造成 不适。

　　另外要留意，原厂配的高級坐垫默认设置配备（髙速型的）硬坐垫，但不一定适合你。由于每一个人的臀形都不一样，沒有一款座垫可以合适任何人。因此，除开要合乎臀形、骨盆总宽，你要需要依据自身的乘骑习惯性来购买。

　　4、调节座垫的高宽比

　　座垫的高矮立即影响臀部与座垫的表面，进而影响臀部的困扰。座垫太高，坐骨神经连接点有点痛，倘若太前、太低，臀部都是往后面滑，非常容易烧档。

　　检测高宽比是不是适合的2个小窍门：一是，骑车全过程中，当爬行到下死点时，膝关节展现略微弯折，高宽比适合；二是，静止不动情况下，坐着座垫上，脚跟能踩在脚踩上，且脚展现站立状。