肥胖症会立即影响我们的身型，并且非常容易抵抗病症，因此 的确是肥胖症的群体，减肥瘦身工作中很重要，可是我们都了解减肥瘦身也不能盲目跟风，由于许多 情况下方式 有误，还可能会导致别的不好的影响，而最身心健康的方式 便是健身运动，下边为大伙儿来强烈推荐非常简单的拉申减脂运动，能够 协助你轻轻松松做到减肥瘦身的实际效果。

　　1.颈部：左手举过头上，将头部向右边带动，复位，反复几回，换右手反复姿势。

　　2.肩膀：右手将挺直的左手撑起平举，往左边拉申，股票换手反复姿势。

　　3.胸部：两手平举，做扩胸运动。

　　4.二头肌：侧平举，手把握住墙脚或是一切够高的支撑柱，旋转上半身，坚持不懈10-15秒。

　　5.三头肌：用一只手把握住此外一腕关节，轻推且翻过人体，直至手触碰到背部。

　　6.臀部肌肉：左脚放到左腿上，维持弯折。使左脚碰触胸腔，往左边扭曲人体看左臂。

　　7.大腿内侧：被拉申侧大腿根部向斜后才外伸，小腿肚与足外侧边碰地，另一侧大腿根部前弓箭步膝盖骨曲屈，两手扶地支撑点，拉申时人体重心点调向被伸拉一侧。

　　8.腿筋：平躺着，单脚往上蹬，另一条腿弯折并维持脚板碰地。用一条纯棉毛巾套着伸直的脚，往下轻拉纯棉毛巾，另外脚板往上拉纯棉毛巾。

　　这种拉申减脂运动你都学好了没有？实际上根据这种姿势剖析详细介绍我们会发觉，它执行起來也是较为轻轻松松简易的, 并且不需要每一次都去健身会所，或是请技术专业的运动健身教师, 由于就算是在家里里边，这种拉伸动作你也能够 自身进行，轻轻松松地见到减肥健身的实际效果。