由于宫寒现象的出现给女性的健康与生活带来的很多的不便，因此对宫寒是怎么形成的这个问题还是需要重视起来的，只有以病因为依据，展开全面系统的防护，才能减少或避免各种健康隐患及威胁的出现，这也是自我保护的一种体现，还是需要每个女性朋友认真对待的。如何辨别是否宫寒呢?调理宫寒最有效的方法是什么?

　　如何辨别是否宫寒

　　1、看脸色

　　宫寒的女性脸色会出现青白、淡白无华，舌暗淡、舌苔白。

　　2、看白带

　　正常的生理性白带是白色、絮状并带有黏性的液体，而宫寒女性的白带是清稀、无味、增多。

　　3、看例假

　　宫寒的女性来例假时，常出现月经暗淡、月经不调、经血中有血块、经期长、小腹痛，如果热敷痛经能得以缓解。

　　4、看四肢

　　宫寒也是中医里的肾阳虚，常常表现为畏寒、手脚发冷、腰膝酸软、乏力和精神萎靡不振。

　　调理宫寒最有效的方法是什么

　　1、积极锻炼

　　中医认为“动能生阳”，其中对于宫寒的女性来说，在日常一定要养成积极锻炼身体的好习惯。

　　在运动过程中可以促进全身的新陈代谢，利于阳气的升发，对于调节气血运行、改善气滞血瘀的症状很有益处。但是运动暖宫也不宜过于猛烈，以免气、阴两虚。

　　2、情志调养

　　女性是感性的，生活中遇到点事情，情绪会出现很大的波动，或生气、郁闷、发火等，而不良的情绪很容易损耗人体内的阳气，阻碍其正常运行，从而使得子宫得不到充盈血液的滋养而寒冷。

　　3、饮食调理

　　女性的体质属于阴气，所以在饮食中，一定要管住嘴巴，忌吃生冷、寒凉食物，否则会耗损体内多余的阳气，加重子宫内的寒邪之气，而应多食温性滋补的食物，有助于驱走子宫内的寒气，滋生阳气。

　　4、艾灸治疗

　　艾灸是中医养生较为常见的方法，通过对肚脐等穴位进行艾灸，可激发「沉睡」经气的活力，对于调节人体紊乱十分关键，能调经养血、滋养子宫，是一种有效、安全的暖宫方法。