部分人经常在睡觉之前玩手机，有这种不良行为会让身体受到伤害，因此要提前了解玩手机带来的影响，通过改掉坏习惯让身体保持健康。
1、手机有很大的辐射，在黑暗的环境中辐射会更强，辐射会对你的大脑发育有很大影响，降低记忆力，所以处在生长发育的孩子千万不要晚上玩手机，维护自己的健康，并且有宝宝的妈妈晚上不要在宝宝附近玩，他们很容受到影响。
2、俗话说眼睛是心灵的窗户，你可知道晚上玩手机对自己眼睛有多大还除外，不仅使自己近视，而且长期的辐射刺激会得许多眼病，所以我们要经常做一些眼保健操，缓解眼部的压力，保护好心灵的眼睛。
4、晚上侧卧玩手机害处最大，侧卧对左右的眼睛压力最大，不出3月你的左右眼睛视力度会出现偏差。
4、晚上玩手机会对自己的颈椎有很大害处，并且会造成血液循环困难，呼吸困难，长期下去对自己的神经系统造成损伤和颈椎病。
5、晚上玩手机会对自己的皮肤不好，尤其女孩看看自己脸蛋，脸上有雀斑，睡眠不足和长期强光照射很容易造成皮肤不干净。
6、晚上玩手机有许多害处，希望大家不要因为一时的享受而拿自己的健康开玩笑，希望自己经验对大家有帮助。
1、手机光调到最暗
晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。
2、千万不要身体侧躺着玩手机
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。所以，为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。
3、不要俯卧状玩手机
俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
4、最好的方法是仰着玩手机
这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是最好、对健康影响最小的方式。
5、晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式
我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。
6、晚上尽量不要玩超过一个半小时
人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。
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