女性怀孕后出现焦虑症怎么办?很多女性朋友怀孕后会有各种担心这是孕妇焦虑的一种症状表现，造成这种焦虑的原因是多方面的，一方面是原本家庭中有忧郁症的病史，再加上怀孕后生活各方面有了一些变化，孕妇难以适应这种变化，就会出现焦虑的情况，那么怀孕后出现焦虑怎么办呢?如何避免孕期出现焦虑呢?今天咱们就一起来了解一下。

　　怀孕后出现焦虑怎么办

　　1.女性怀孕后尽量让自己放松，和老公多一些交流，并且保证有足够的时间和配偶在一起，保持亲昵的交流，尽自己所能让你们的关系变的更加亲密牢固，孩子出生后，你会有坚强的后盾，可以放心依靠，心情好很重要。

　　2.如果有一些负面情绪应该懂得表达出来，如果有恐惧或担忧的情绪，可以向老公或者好友们倾诉，让他们给予你一定的精神支持和安慰，学会自我调节情绪很重要。

　　3.一定要学会调节压力，不要让你的生活充满失败感，时刻注意调节自己的情绪，深呼吸，早睡早起，养成良好的作息习惯，多做运动，注意饮食营养是很重要的一些方面。

　　如何避免孕期出现焦虑

　　1.女性朋友在怀孕期间一定要让自己的心情放松，不要让一些小事情影响自己的好心情，学会排解压力，多和亲人沟通，任何事情顺其自然，快乐的迎接宝宝的降生。

　　2.怀孕的时候多看一些幽默的电影或者是看看小说，早上起来按时吃一顿自己喜欢的早餐，也可以去室外散步，尽量做一些让自己愉快的事情，有助于有一个好心情。

　　3.如果心里有一些想不开的事情要多和家人交流，让家人帮你分担心中的压力，也把自己的焦虑和不安心的方面和家人说一说，家人可以帮助你，你也可以有效的缓解自己的焦虑情绪。

　　4.女性怀孕的时候最好的休息方式就是睡觉，通过适当的休息可以有效解除疲劳情绪，让体力和脑力得到有效恢复，如果睡眠不足，会引起疲劳过度，食欲下降，营养不良以及身体抵抗力下降等，增加孕妇和胎儿感染的机会，造成多种疾病的发生。

　　5.女性朋友怀孕后还得学会自己我情绪的调节，做一些户外运动，比如说短途旅游，做孕妇操，参与一些有意义的社交活动，同时也要保持充足的孕期营养，足够的营养和充分的休息可以有效避免心理疾病的发生。