经过几个月的生冷饮食，到了秋季脾胃异常疲劳；再加上盲目进补，使得脾胃功能进一步下降，以至于无法正常运化食物，从而导致不同程度的营养不良、身体虚弱等。秋季不能盲目进补，重点是调养脾胃，这样才能更好的吸收食物中的营养。

　　为什么秋季脾胃易出现问题？

　　炎热天气时人们不节制的吃生冷寒凉食物，使得脾胃异常疲劳，到了秋季后会直接爆发；随着天气转凉，人们的食欲也逐渐好转，在饮食方面不节制可增加脾胃承受的负担，盲目进补可造成消化功能发生紊乱；秋季湿气比较严重，外界湿气进入可扰乱脾胃功能，再加上内湿因素而阻碍脾胃运化功能发挥。

　　秋季调养脾胃有多重要？

　　从中医的角度上来说，脾胃是后天之根本，也是气血生化之源。一旦脾胃功能受损，就会引发一连串的问题，比如食欲下降、大便干结、腹胀和腹痛、大便溏稀等；同时也增加患糖尿病、干燥综合征以及过敏性疾病风险。积极调养脾胃，促使脾胃功能恢复正常，能持续为每一个脏腑组织提供足够营养，从而维持机体健康。

　　秋季该如何调养脾胃？

　　1、做好保暖

　　秋季一早一晚气温低，中午气温比较高，因此应积极防止外寒入侵。正确使用空调和电风扇，不能直吹身体，以免造成腹泻和腹痛。不能穿露肚脐装或低腰裤，做好小腹部和背部保暖。

　　2、按摩穴位

　　每天按摩足三里穴50~100下，能起到健脾和胃以及调中理气效果，适合每一种类型的脾胃病变；每天早晨和睡觉前分别按摩一次肚脐，以顺时针的方向按摩5分钟左右，能减轻胃胀和腹痛等症状。

　　3、饮食调节

　　远离生冷寒凉、辛辣刺激且过于粗糙的食物；不能盲目进补，以免增加胃肠道负担。秋季进补前先调理脾胃功能，多吃山药、莲藕和薏米等具有健脾益脾的食物。

　　温馨提示

　　长时间坐着不动不仅伤害脾气，而且易出现食欲下降、胃肠道动力不足等，因此应多运动，比如骑自行车、慢跑和练气功等，能改善全身血液循环，促进胃肠道蠕动，提高脾胃功能，利于食物消化。另外，秋季易出现悲秋情怀，经常生气、脾气暴躁等易造成肝气不舒，因此应调节好情绪，保持心平气和。

　　补肾养脾胃的蔬菜有哪些？

　　1、茴香

　　茴香具有很高的药用价值，里面含有丰富的膳食纤维、钾元素以及维生素c，可达到温补肾阳的功效，特别适合于秋季身体怕冷以及手脚冰凉的人群。吃茴香能够，防止矿物质的流失，降低了骨质疏松的几率，能够减少破骨细胞的数量，保护了骨骼。茴香里面含有大量的b族维生素，刺激了胶原蛋白的合成，保持了皮肤表层健康，让皮肤变得更加细腻紧致。茴香里面含有的茴香脑具有抗炎功能，能阻止乳腺癌细胞的增殖。推荐选择豆腐茴香汤，具体的方法是把茴香清洗干净切成段放在锅里面，加入适当的水、盐以及油，茴香煮熟的时候再放入豆腐块即可。

　　2、山药

　　山药可归胃经脾经肺经和肾经，里面含有大量的多酚氧化酶以及淀粉酶，促进了食物消化和吸收，改善了胃肠道功能。可以把山药和红枣大米一起煮成粥，也可以把山药研磨成细末和米粉混合在一起喝。具体的方法是，把120克新鲜的山药洗干净切成片和100克淘洗干净的粳米放在锅里面煮成粥，具有滋肺肾以及补脾胃的效果，能辅助治疗遗精腹泻以及疲劳咳嗽，缓解身体疲劳感。

　　3、豇豆

　　豇豆具有补肾止带以及健脾和胃的功效，能辅助治疗脾胃虚弱所引起的腹胀，肾虚所引起的白带增多以及遗精。推荐选择豇豆炒虾米，把300克豇豆洗干净去除头尾切成段，50克虾米放在水里面泡10分钟，锅里面加入油，爆香虾米和蒜末之后再放入豇豆炒一分钟，最后加入调料味即可。

　　4、核桃

　　核桃具有润肠通便以及补肾温肺的功效，能辅助治疗肾阳不足腰膝酸软、肺虚所引起的久咳、尿频以及精神萎靡等。核桃里面含有的特殊物质能够保护心血管以及大脑，帮助降低血脂，达到强心健脑的功效。但是核桃属于高热量食物，每天吃核桃的量不能超过40克，另外有哈喇味或者发苦的核桃，尽量不要吃里面，里面含有黄曲霉毒素会引起肝癌。

　　温馨提示

　　除了以上食物之外莲子也是不错的选择，能够缓解失眠，辅助治疗哮喘以及咳嗽等肺部疾病，同时也达到了补肾壮阳以及增强免疫力的功效。